京东 11.11 红包
每天坚持“甩胳膊点脚”10分钟，降血脂血糖，体重天天降，不反弹
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坚持了一个月的左右点地，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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百练不如一踮，每天握固推掌100次，打通全身微循环，强健心肺
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百炼不如一抖，每天坚持颤抖功200下，疏通全身循环，非常舒服
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不想跑步就在家点地击掌，瘦的都是内脏脂肪，每天4组
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坚持了1个月的“摆手夹背”，背薄了，胳膊细了，打造完美体态
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每天坚持小碎步100下，瘦下来很简单，甩掉三高稳血糖
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锻炼核心好动作，每天100下，不伤膝盖瘦全身，走路不怕摔
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一个动作每天5分钟，坚持一个月，强化膝盖，还能提升下肢能力
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坚持了一个月的踏云滑步，膝盖不疼了，每天200下，双腿轻松很多
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3个简单动作，每天200下，内脏脂肪没了，肚子小一圈
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肚子大就练“小碎步”，每天200次，不伤膝盖，促进脂肪分解
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坚持了一个月的坐姿抬腿，瘦的都是内脏脂肪
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小伙坚持流氓跳28天，瘦的都是内脏脂肪，大肚腩小了，身体轻松
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每天在家“肘碰膝”20分钟，甩掉800大卡，体重天天降，太管用了
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强健心肺的好动作，每天原地超慢跑30分钟，腿脚不酸不疼
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降低敏感，增大增粗，一举两得
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坚持每天转腰100次，20天全面改善赘肉，大肚腩变小了
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不想跑步就在家踮脚跳，瘦的都是内脏脂肪，每天250下，真的瘦了
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八段锦全套跟练
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坚持了一个月的平板上推，瘦的都是内脏脂肪
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每天打卡“交叉跳”200下，瘦掉大肚腩，不伤膝盖很舒服
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想快速减肥瘦身，试试这套动作，爆汗易坚持，每天3组，效果好
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四肢不胖只有肚子大，每天原地冲刺跑10分钟，瘦的都是内脏脂肪
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每天坚持“举臂竞走”！改善易胖体质，从161瘦到137
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一组瘦腿操，每天坚持不伤膝盖，甩掉5斤赘肉很简单
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早上空腹踢腿100次，再胖的人也能瘦，肚子变平了，腿变细
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坚持了一个月的靠墙蹲，膝盖不疼了
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心脏最喜欢的一个动作，每天50下，打通全身微循环
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一套高效的燃脂操，每天花10分钟，消耗300大卡热量
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膝盖痛，就试试甩腿，每天8分钟，膝盖不疼了
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每天一个小动作，胯下击掌每天200下，瘦的都是内脏脂肪
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每天练练钟摆跳，有效改善假胯宽妈妈臀，瘦内脏脂肪
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每天胯下击掌200下，胜过慢跑半小时，减得都是内脏脂肪
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腰腿不好走路沉重，每天坐着跑5分钟，提升腰腿核心力量，不伤膝盖
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一套简单动作，瘦掉手臂拜拜肉，每天100次，体型变瘦变好看
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屁股疼、腿麻走路慢，每天坚持一个动作99下，腿脚有力肩背舒服
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每天对拳点地200下，打通全身微循环
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我坚持左右换脚，碎掉三高稳了血糖，从原来159瘦到147，比跑步好
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坚持了一个月的“提膝抬手”，一个月腿脚灵活