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京东 11.11 红包
每天坚持“甩胳膊点脚”10分钟,降血脂血糖,体重天天降,不反弹
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坚持了一个月的左右点地,瘦的都是内脏脂肪,每天200下
百练不如一踮,每天握固推掌100次,打通全身微循环,强健心肺
百炼不如一抖,每天坚持颤抖功200下,疏通全身循环,非常舒服
不想跑步就在家点地击掌,瘦的都是内脏脂肪,每天4组
坚持了1个月的“摆手夹背”,背薄了,胳膊细了,打造完美体态
每天坚持小碎步100下,瘦下来很简单,甩掉三高稳血糖
锻炼核心好动作,每天100下,不伤膝盖瘦全身,走路不怕摔
一个动作每天5分钟,坚持一个月,强化膝盖,还能提升下肢能力
坚持了一个月的踏云滑步,膝盖不疼了,每天200下,双腿轻松很多
3个简单动作,每天200下,内脏脂肪没了,肚子小一圈
肚子大就练“小碎步”,每天200次,不伤膝盖,促进脂肪分解
坚持了一个月的坐姿抬腿,瘦的都是内脏脂肪
小伙坚持流氓跳28天,瘦的都是内脏脂肪,大肚腩小了,身体轻松
每天在家“肘碰膝”20分钟,甩掉800大卡,体重天天降,太管用了
强健心肺的好动作,每天原地超慢跑30分钟,腿脚不酸不疼
降低敏感,增大增粗,一举两得
坚持每天转腰100次,20天全面改善赘肉,大肚腩变小了
不想跑步就在家踮脚跳,瘦的都是内脏脂肪,每天250下,真的瘦了
八段锦全套跟练
坚持了一个月的平板上推,瘦的都是内脏脂肪
每天打卡“交叉跳”200下,瘦掉大肚腩,不伤膝盖很舒服
想快速减肥瘦身,试试这套动作,爆汗易坚持,每天3组,效果好
四肢不胖只有肚子大,每天原地冲刺跑10分钟,瘦的都是内脏脂肪
每天坚持“举臂竞走”!改善易胖体质,从161瘦到137
一组瘦腿操,每天坚持不伤膝盖,甩掉5斤赘肉很简单
早上空腹踢腿100次,再胖的人也能瘦,肚子变平了,腿变细
坚持了一个月的靠墙蹲,膝盖不疼了
心脏最喜欢的一个动作,每天50下,打通全身微循环
一套高效的燃脂操,每天花10分钟,消耗300大卡热量
膝盖痛,就试试甩腿,每天8分钟,膝盖不疼了
每天一个小动作,胯下击掌每天200下,瘦的都是内脏脂肪
每天练练钟摆跳,有效改善假胯宽妈妈臀,瘦内脏脂肪
每天胯下击掌200下,胜过慢跑半小时,减得都是内脏脂肪
腰腿不好走路沉重,每天坐着跑5分钟,提升腰腿核心力量,不伤膝盖
一套简单动作,瘦掉手臂拜拜肉,每天100次,体型变瘦变好看
屁股疼、腿麻走路慢,每天坚持一个动作99下,腿脚有力肩背舒服
每天对拳点地200下,打通全身微循环
我坚持左右换脚,碎掉三高稳了血糖,从原来159瘦到147,比跑步好
坚持了一个月的“提膝抬手”,一个月腿脚灵活