每天“小偷步”200下，双腿有力，改善易胖体质
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坚持了一个月的左右点地，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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坚持了1个月的“小碎步”，肚子小了，大腿细了
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3个简单动作，每天200下，内脏脂肪没了，肚子小一圈
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早上空腹踢腿100次，再胖的人也能瘦，肚子变平了，腿变细
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坚持每天转腰100次，20天全面改善赘肉，大肚腩变小了
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肚子大就练“小碎步”，每天200次，不伤膝盖，促进脂肪分解
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古法健身太牛了❗️动作简单，跟着做就能瘦~【10分钟跟练版来喽~】
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每天钟摆跳200下，专减内脏脂肪，大肚子练着练着就瘦了
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每天提膝100遍，减肥就像脱衣服，脱油强膝盖
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坚持了一个月的平板上推，瘦的都是内脏脂肪
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坚持了40天的踮脚换腿，变成易瘦体质，瘦内脏脂肪，掉秤12斤
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小伙坚持流氓跳28天，瘦的都是内脏脂肪，大肚腩小了，身体轻松
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三个月搞定45斤，有种的女人只做有种的事！
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每天“提膝下压”5分钟，降糖体重天天降，收获马甲线！
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厉害了，每天坚持踮脚击掌80下，大肚腩变小了，掉秤10斤，易坚持
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坚持了一个月的转体肘碰膝，每天200下，腰围细了不少
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每天20分钟，消耗300大卡热量，瘦内脏脂肪
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不想跑步就在家踮脚跳，瘦的都是内脏脂肪，每天250下，真的瘦了
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不想跑步就在家小碎步，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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减肥难就试试开合抬手，每天200个
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小伙每天坚持小碎步，瘦了8斤，不酸不疼不喘不累，还不伤膝盖
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大腿粗就“交叉后撤步”，每天200次，不伤膝盖，促进脂肪分解
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太神奇！晨起“流氓跳”200次，我就练了12天，打通全身堵塞
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每天坚持左右换脚，改善易胖体质，瘦3斤，比散步好
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肚子大就“提膝抬手跳”，每天200次，促进脂肪分解
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【跟练版】35min古法健身太牛了！跟着练就能瘦，一周见效
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这个动作，真的能让你变瘦
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天天跑步也不瘦？每天后踢腿200下，快速减肥真没那么难！
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每天200个左右侧平举，让你头肩舒服！拒绝肩背酸痛，你能做几个
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每天200个踮脚抬手，让你力量上天！拒绝四肢酸软，你能做几个
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一套高效的燃脂操，每天花10分钟，消耗300大卡热量
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屁股疼、腿麻走路慢，每天坚持一个动作99下，腿脚有力肩背舒服
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瘦腰瘦腿的好动作，每天坚持不伤膝盖，甩掉赘肉，改善协调度
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每天坚持举手踏步200次，半个月人就瘦一圈，比跑步好
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160瘦到140，每天就练兔子跳，胜过跑步1000米，瘦内脏脂肪
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四肢不胖只有肚子大，试试转体侧提膝，每天200下，腰围细了
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每天坚持跳操30分钟，收腹提臀减肚子
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小伙坚持原地运动，瘦了10斤，肚子也小了， 还不伤膝盖
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每天睡前坚持“屈肘转体”100次，半个月人就瘦一圈，减掉大肚腩
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5分钟家庭侧腹锻炼，快速消除腰间脂肪，改变腰粗