坚持20天“提膝跳”，每天100下，减内脏脂肪，甩掉大肚腩
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坚持了一个月的左右点地，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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心脏最喜欢的一个动作，每天80下，强健心脏
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百练不如一踮，每天握固推掌100次，打通全身微循环，强健心肺
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每天睡前坚持“屈肘转体”100次，半个月人就瘦一圈，减掉大肚腩
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厉害了，每天坚持踮脚击掌80下，大肚腩变小了，掉秤10斤，易坚持
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肚子大就试试后踢腿，瘦的都是内脏脂肪
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“箭步蹲”真的厉害了，每天4组，掉秤4斤，不跑不跳瘦内脏脂肪
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小伙坚持流氓跳28天，瘦的都是内脏脂肪，大肚腩小了，身体轻松
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坚持了一个月的交叉点地跳，瘦的都是内脏脂肪
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每天扫踢腿100下，我就练了15天，打通全身堵，膝盖更舒畅
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不想跑步就在家神蹲，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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四肢不胖只有肚子大，试试这样做，每天4组，瘦内脏脂肪，出腹肌
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早上空腹踢腿100次，再胖的人也能瘦，肚子变平了，腿变细
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坚持1个月的“开合转”，减掉内脏脂肪，每天100下，瘦腿瘦腰
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不想跑步就在家小碎步，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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腿粗肚子大很难受，试试开合冲拳100下，减掉大肚腩
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每天一个小动作，胯下击掌每天200下，瘦的都是内脏脂肪
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我坚持“箭步蹲”，提臀瘦腿，瘦的都是内脏脂肪
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小伙坚持一个月的踮脚活肩，打通全身微循环，每天200下，舒服
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屁股疼、腿麻走路慢，每天坚持一个动作99下，腿脚有力肩背舒服
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每天练练钟摆跳，有效改善假胯宽妈妈臀，瘦内脏脂肪
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一套动作，甩掉大肚腩，每天100下，腹肌马甲线很清晰
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不想跑步就在家点地击掌，瘦的都是内脏脂肪，每天4组
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锻炼核心好动作，每天100下，不伤膝盖瘦全身，走路不怕摔
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肩膀疼痛很难受？一套松肩操，每天100下，浑身都舒服了
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不想跑步就在家高抬腿，瘦的都是内脏脂肪，每天200下，真的瘦了
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每天坚持流氓跳300下，越来越瘦了
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每天坚持箭步蹲，内脏脂肪没了，大腿赘肉缩小一圈
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每天在家“哑铃弯举”100下，甩掉5斤肉肉很简单，干劲十足瘦下来
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小伙坚持一个月的"四方步"，膝盖灵活筋骨软，全身都通透
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“登山跑”很简单，但很暴汗，每天5分钟，甩掉游泳圈、拜拜肉！
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每天坚持100个后踢腿，练出紧致翘臀，瘦的特别快，不节食
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坚持每天转腰100次，20天全面改善赘肉，大肚腩变小了
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百走不如一抖，每天坚持平甩手，打通全身微循环，膝盖不痛了
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轻松跟练，每天20分钟，燃烧500卡路里，瘦内脏脂肪很有效
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很棒！在外跑步不如在家后踢腿，20天踢掉大肚腩，瘦得都是内脏脂肪
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在外跑步不如在家左右转体，踢掉大肚腩，瘦得都是内脏脂肪
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每天胯下击掌200下，胜过慢跑半小时，减得都是内脏脂肪
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我坚持“踮钟摆跳”，胜过跳广场舞，瘦大腿减脂肪
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4分钟燃脂操，每天16分钟，瘦得都是内脏脂肪