过完年回归健身房 练练深蹲和硬拉
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今天才知道健身房教练一直跟别人说我手臂46
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搞了根硬杠过来深蹲 简直不要太舒服
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停练十几天 到家练个胸恢复一下
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腿部增肌训练（小重量划水）
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练腿日 深蹲 硬拉 倒蹬 腿屈伸
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背+二头训练 今天继续练习硬拉动作
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腿部训练 深蹲 腿举 腿屈伸 踮脚
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卧推日 115 3x3 以前能推100就觉得很强 现在130都觉得自己太菜
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在自然光下原形毕露了
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腿+肩中束 练练硬拉 没有深蹲的练腿日真爽
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卧推恢复训练
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推 举 飞 练练肩
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终于学会一点真空腹了
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深蹲太菜了 实在对不起支持我的粉丝们
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健身房终于恢复营业了 来练练肩
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手把手教你使用Candito6周计划 内附官方Excel训练表格及指南
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太冷了 快要不敢穿背心训练了
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下胸是什么？练不大明白
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腿部无能患者又来练腿啦 深蹲+直腿硬拉
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手臂增肌训练 兼顾肌耐力和肌肥大的训练组
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放下虚荣心 远离两百斤
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艰难恢复到160KG
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哑铃推举已恢复到30KG
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腿部增肌训练（今日无深蹲硬拉）
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深蹲 硬拉
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深蹲 传统硬拉 直腿硬拉 倒蹬 史密斯提踵
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深蹲 硬拉 倒蹬 腿增肌训练
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背+二头训练 硬拉 划船
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Candito W1D2 下肢日｜高杠深蹲 传统硬拉 坐姿腿屈伸 史密斯机提踵
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箭步蹲+硬拉 今天又蹲到腿抽筋快吐了 真磨人
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生病停练了半个月 又变细了
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整活 挑战单手硬拉100kg
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没啥进步 今年再练2周就不练了
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新年快乐！（库存，没有偷偷去训练）
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胸增肌训练+练后造型练习
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练腿 深蹲 硬拉 腿屈伸
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背部增肌训练 引体向上 高位下拉 史密斯划船
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肩腿训练 阿诺德推举 深蹲 硬拉
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背部增肌训练7个动作 持续张力=顶峰收缩+离心控制
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练胸 健身房端午节放假被迫休息2天