京东 11.11 红包
真正的手忙脚乱不定点摆速来咯（核心绷住啊，身体往前压啊，别往侧边，转换一定要护住）
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
正手攻的练习无止境啊。（笔记:正手攻不要拉手，手不用力完全跟身体水平推动，白线一跳就收，以右脚为轴，左脚跟提起跟转，左胯有转动感，收腹夹屁股，还缺找球）
...
在风中凌乱的多球不定点摆速训练
...
感觉陷入瓶颈了，球是天天练的，问题是天天有的，分是涨不了的。（高调拉不死人，前冲冲不上台迎前发力啊）
...
回校第一次拍，正手连续快拉。（练球笔记:要找踩住两个前脚掌往前压的感觉，手臂往里引，用右手背部肌肉收紧并往前顶的感觉让手放松）
...
怎么会有人摆速脚底生根啊？正反手不规则摆速训练。
...
正手拉球天天后仰，你不出界谁出界?（走内圈啊，绷住往前摁啊，手臂走出来啊，左脚往前啊）
...
步伐虚浮，盯球不快，发力匀速，练。（笔记:动作放大点，发力加点速，不要怕断，手腕摆开点。落点距离要再大已练习步伐，盯球要盯住，往前发力，身手协调关键）
...
反手推拨蹭得越来越有感觉了，沉淀。（练球笔记:推拨不是推，是蹭，推会变成弹击，重心要时刻提醒自己压，身体对准找球，用小臂力量顶去击球，手腕不要晃，击球放松加速）
...
感觉又回到了从前拉球的感觉，但躯干好了很多。（笔记:手腕一定要外展，然后顶蹭，而不是翻拍。躯干需要增加前倾，核心绷，让击球后的左胸压下去以增强向前的力量。）
...
五一假期很多人在旅游，菜菜的我只能哭哭练球。（练球笔记:找手身同出同收的感觉，不要拉手，上身仍有不协调，核心一定要收紧，腿间距拉开，攻球击上升期啦）
...
正手发力好点，但很不协调。（笔记:把手拿起来用身体带着往后转发力。没停顿找点，往上太多，拉完没收住）
...
天天练正反手转换噢
...
王楚钦给马龙庆生，才懂王楚钦为啥被叫“马龙一手带大的娃”！
...
人人都说林高远运气不好，但他却在上山时，遇到了善良的神马龙！
...
预感那些正手无力的时光就要过去了。来个哥姐骂骂我让我别飘qAq（手放松，身体带手，直接走出去，击球瞬间手再发力）
...
我稀烂的正手攻怎么拯救?侧身正手两条线（练球笔记:越打比赛越感觉自己基本功差，要增加小臂手腕顶蹭的吃球，重心再降下来一点，左臂贴住左胸感受核心，抢前点）
...
正手上旋两大点跑着跑着就会很累哎。（练球笔记:拉啥手腕手指一定要加速，不要碰球，正手位引拍手不要放这么下，还原了再移动，不要拉手后移动）
...
沉浸式正手四条线攻球，痛决狠狠沉淀基本功，因校内赛被爆种韩老板打爆（练球笔记:上身右两点和左肩一点要协同似门转动，右脚找球，小臂应打开后多收，击球后左脚踩）
...
我这全力正手冲下旋跟猫挠痒一样怎么办？（练球笔记:练单板发全力提高上限，不要想着发力，会僵，要想着放松，肩胛肌一定要顶出去，这样才能把重心转好）
...
梦想用摆速征服每个推大角大爷。那就从零开始单球练摆速吧（内有正反手两点和推侧扑）摆速一定要多动并且踩好脚步正手要侧开，每个球一定要吃住往前顶。
...
正手拉球终于找到收腹（收胯）的感觉了。收腹（收胯）的作用我发现有很多，可以增加侧摆、找到别住的感觉、放松上肢、合理化发力方向、有助核心发力。（内有侧身拉和攻球）
...
摆速时落点开一点点不紧凑的我就拉不住。
...
状态回暖的正手连续拉单球训练！
...
盯球和脚步还是稀碎，多练。
...
反手甩手型有点了，身体用得是真差啊。（练球笔记:一定要多收腹，把腰收住，别坐，前脚掌着地。尽量发力提高上限。）
...
单球正手两点拉，正手右脚一定要侧开，不然被顶。
...
菜菜正手拉直线，今天练球感觉很多方面都有收获。（笔记:正手拉球一定前倾，两个脚踩实，左脚不要抬起，往前摩擦。反手手肘一定要先往身体里面走再出手腕，这样往前顶）
...
三年球龄，仅此8秒。正手拉球。
...
正手拉球感觉侧摆和挥拍方向对了，但大臂总有点走不出去。还原再快点动作再大点就完美了。（和小学同学练球）
...
你俩真的很明显！！！
...
正手拉球右脚在前右脚一定要往前点啊。
...
反手拉球有点心得，让球靠近你的身体。
...
这个侧身步伐我也是醉了，人生第一次单球正手两点拉。
...
反手抽的错误例子。（练球笔记:要照镜子，身体先转，转到位，不要用手往外出去弹，这样不稳定，球会往外飞，要放松抓住球）
...
身体一点不动，大臂抡得飞起，我的评价是，寄。（笔记:不管咋样拉下旋都要腿先站住，即使别住手也要走出去，别横向向上发力，向后引拍向前啊）
...
正手攻球小有心得，一定要练放松然后由后向前撞击的感觉，一点摩擦都不要有。
...
圆满新糖来袭。我们圆满想约个会，太难了，还得打两辆车，熟悉的套路，一前一后相差十分钟出门。去年成都也是一前一后出行。
...
马龙：赛场人生暂时告一段落
...
珍贵的马龙比赛训练框架 观众视角版欣赏
...
菜菜的我又开始练稀碎摆速了。（练球笔记:反手注意大小臂开合，而不是转大臂。正手注意脚找点往前点，发力往前）