京东 11.11 红包
10个击掌俯卧撑
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13个击掌俯卧撑
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靠墙倒立俯卧撑
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关于我有多瘦（以及增肌的历程）
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第一次尝试李小龙发明的龙旗
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10组卧推训练
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昨天的第二轮站立，只打拳击
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这负重30kg引体向上咋就是不能下巴过杆，这个假期就跟这个动作杠上了！
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掰手腕的前三局
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靠墙倒立俯卧撑从1下到3下
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掰手腕的最后三局
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昨天的第一轮站立，只打拳击（无删减版）
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左手单手引体90度锁定突破9秒
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单手俯卧撑+单手引体+单腿深蹲合集（一）
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10组负重引体20kg（下巴过杆共24下，下巴到杆共7下，半程7下）
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震惊！宿友间打赌1分钟50个俯卧撑就转50块！你猜结果怎么滴
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坚持每天拉引体向上7天，看看会发生什么
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右手单手单杆悬挂（1分04秒）
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单手引体顶峰锁定，左右各10秒
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昨晚的掰手腕，左手篇
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昨晚的单手引体，直臂启动
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下午爬了三次同一条路线，晚上在宿舍第一次练单引的离心
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负重20kg臂曲伸
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男高体训结束
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记录7月11日傍晚在隔壁小区完成51个双杆臂曲伸
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杂谈第11期—讲述我做视频以来的所有的经历，以及左右各做了三下单手俯卧撑之后感到的迷茫和弱小无力
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在家训练，六角杠铃硬拉82kg两组一共20下
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下肢力量训练，测试一下现在深蹲的1rm，75kg
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第一次尝试直接拉单手引体向上，我多年的梦想只拉了一半
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正侧手单手引体的90度锁定
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学习一下高翻挺举，练习动作，第二次挺举50kg
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10组俯卧撑，一共127下
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记录一下5月19日晚上的训练（负重15kg俯卧撑12下……）
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弯举20kg（6个月前后的变化）
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爷们爱健身
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攀岩Day3
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自重60kg，杠铃划船60kg7下
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大家看看我这组20下引体向上标准吗?
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5月30日上午在学校附近的小区练单引离心
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开个小小的玩笑，拍摄花絮
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单杆悬挂2分04秒