健身展示 日常碎片
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先导照片视频
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居家训练 日常碎片
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日常碎片 居家训练 。
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背部训练 日常碎片
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日常碎片
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闪现背部展示
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向上生长向下扎根
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日常碎片
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日常碎片 肩部训练
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训练 日常碎片
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生命脆弱 日常碎片
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爱丽丝梦游仙境
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日常碎片
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人体639块肌肉，206块骨头。现在网上有太多碎片知识，我们要有独立思考能力，分辨多和错。
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日常碎片
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日常硬拉
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本体感受首先依赖于肌梭和腱梭
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日常碎片
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三大供能系统。能量不会凭空消失／产生，只会以一种形式转化为另一种或从一个物体转移到另一个物体。总能量不变
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积攒能量。
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日常碎片
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神经系统分为中枢神经和外周神经 中枢是大脑和脊髓负责接收和处理各种信息并发出指令控制身体。外周神经包括神经纤维和神经元负责将信息传输到全身各个部位
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日常碎片
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名思义肌梭就是由肌肉包裹腱梭就是由肌腱包裹，当肌肉被拉长后被肌梭感受到长度变化传递神经使肌肉对抗这个力，但再被持续拉长被腱梭
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如果只加强骨骼肌但忽视韧带和肌腱的训练，就如同用绳子（而不是坚硬的履带）拴在大功率发动机上，结果就是，发动机一启动，绳子马上就被拉断，非常的脆弱。
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居家锻炼。
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手靶训练 日常训练
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表面上看有些人是在锻炼为了更健康强壮，然而却是他们把健身作为逃离心理创伤和痛苦的一种方式。
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刘邦：他们都错了，其实我的一生都是鸿门宴
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离心速度越快牵张反射反应越强。
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向下扎根 向上生长
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推肩 日常碎片 生命脆弱
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向上生长，向下扎根
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练腿日常
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顶峰收缩 向心爆发 离心慢放都是为了发力框架更稳定
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没有持续性的方案就是一个失败的方案。
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很多人看不到未来，其实是看到了未来。肩部训练
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用进废退