硬拉170×4，无护具
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深蹲和倒蹬是两种训练发力模式，倒蹬主要锻炼股四头肌，辅助锻炼腘绳肌、小腿肌群以及臀部肌群
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触电般的感觉，硬拉170kg打卡。
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练得不咋地，护具不少，太让人生气了
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狠人！一个拿蹲腿和硬拉当有氧来练的狠（er）人(huo)
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该上科技了吧？时间多的都两天一个循环了
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这点训练就快练吐了？如何在喝完大酒宿醉以后快速恢复
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卧推150，也是不行么
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硬拉热身，不管什么运动，热身一定要到位，别小瞧热身的重要性
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胸大肌是最不满意的地方
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深蹲到底有多难？挑战190kg深蹲，淦
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肩部训练，日常飞肩，略有进步
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硬拉突破190
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随便练练，遇到瓶颈了？最近不知道该录些什么
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健身日常，弹跳训练和小腿训练，基本功很重要，不容忽视。健身因你的热爱和坚持而变得意义非凡，不要小看任何一个基本功训练，骨折后恢复要循序渐进
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如果只能选择一个动作健身，你会不会选择硬拉？力量训练之王，增肌长劲的不二选择。
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徒手街头健身
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媳妇儿非说我练的是头，行吧，那就是头吧
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阳康以后可不可以立刻恢复训练？
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骨折后肌肉萎缩太快了，现在开始骨折恢复，骨折康复加恢复训练，期待百日蜕变，加油吧
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我不服，那些被不断打败的自己
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背部必备经典动作坐姿划船，简单易学，效果明显
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超可口白皮天菜体育生｜IDMAN男生写真
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无限深蹲，不知道练什么的时候就蹲腿。
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重量不够，兄弟来凑
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500个俯卧撑需要多久？基础训练练爆胸大肌！基础训练就是我现阶段最大的进步空间，生死看淡，不服就淦！奥利给！
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这样的王牌辅助，必须得多蹲几个
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今天随便练练，有没有大神来交流学习啊
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那些热爱，从未停止
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努力让自己变的更优秀，只有属于你自己的才不会背叛你
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软开度训练｜第一次见这种搬腿方法
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get新技能，高翻训练。
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骨折的日常你会做些什么？看看我的热身运动吧
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最后一次训练，蹲腿吧，往废蹲
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日常200kg
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腘绳肌力量训练之王，增肌长劲的不二选择，我认为比股四的训练对腿部效果更好。
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二三头咋练臂围也才40，该增肌了
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健身对我来说和一日三餐一样重要
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健身也得有气氛组，氛围到了，重量自然就上来了
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健身无聊？？不存在！！怎么开心怎么练
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练肩多大是大？这肩，你怕不怕？