一组100个俯卧撑6分18s完成，同比上周最快用时7分10s，提升52s（2024年7月1日）
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一组200个俯卧撑，直接从单组100递增到200个，第一次200暂时不限时，后面慢慢提升。（2024年6月28日）
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一组100个俯卧撑5分55s完成，同比上周最快用时6分18s，提升23s（2024年7月8日）
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继续，做完122俯卧撑后7分钟直臂平板收尾 这次质量明显高不少 核心够稳
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70个深度拳头俯卧撑，5分33s，2024年7月17日
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一组50个深度拳头俯卧撑，用时3分26秒 2024年7月5日
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一组做完85个俯卧撑（2024年4月26日）
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【健身日志37】俯卧撑分组100个｜标准、宽距和钻石俯卧撑
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一组做完82个俯卧撑（2024年4月24日）
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24个引体向上（不停顿16+停顿直臂6+换手2）2024年5月23日
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五分钟直臂平板支撑（109俯卧撑做完以后挑战2024 4月1）
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“网黄成宫仁隐退后开起健身房做教练”
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一组51俯卧撑，2024年3月23日（86俯卧撑 51+35）
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普通臂屈伸也能看得热血沸腾！世界纪录保持者车轮战所有人！
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锻炼结束，随便拍拍
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适合任何年龄段的凯格尔运动，拯救你的无力感
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小学生腹肌训练
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一个人挑战17个人臂屈伸的极限数量，最后还赢了
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一组100个俯卧撑，14分06s完成，全程平板稳定姿态停顿，无明显姿态变形，不弓腰不塌腰，接下来将会保持每次一组做100个，逐渐提升时间，力争练到7分钟内做完。
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7分48s完成一组100个俯卧撑（2024年 6月17日）
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一组100个俯卧撑 9分02s做完 再创pb 做速比前一周提升了30s左右。（2024年5月31日）
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一组做完72俯卧撑，俯卧撑耐力4月第三周（122俯卧撑 72+30+20）四月第四周挑战新的负荷 单次80卧撑（4.15 4.17）
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直男帅哥肌肉放松按摩
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一组做完80个俯卧撑（2024年4月22日）
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腰间俯卧撑而已，只要愿意做就很简单的
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一组做完72俯卧撑，俯卧撑耐力4月第三周（122俯卧撑 72+30+20）四月第四周挑战新的负荷 单次80卧撑（4.19）
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小兵挑战120秒做1个俯卧撑！
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引体向上练习：直臂停顿质量引体16+14+12+10+8
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最近2周，尝试了10次左右，终于解锁借力双力臂上杆。感觉杆上推力差一点吧 之前拉到下胸到上腹都掉了，昨天这直接拉到中腹下面才能贴杆上去了。
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坚持俯卧撑第243天，俯卧撑40×5=200个，卷腹50个
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挑战暑假30天解锁倒立俯卧撑的第三天 今天练的是倒立防摔
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户外引体耐力，8组完成108次宽距引体向上（21+17+15+13+12+11+11+8）2024年7月25日
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俯卧撑不知何时破200
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上杆流畅一些的双力臂
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25个引体向上（不停顿18+停顿6+换手1）2024年5月28日
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一组100个俯卧撑 10分27s做完 再创pb 做速比前一周提升了一分半左右。（2024年5月20日）
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喜欢这种练完的充血感！
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徒手健身，生病三个星期在家没晒太阳
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一组100俯卧撑7分09s完成（2024年6月24日）