昨天没练，今天就拉3个，摆烂两天
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【(G)I-DLE特辑】10分钟消食运动投屏版！假期必备！急性子快练！！
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帕梅拉 - 10分钟 火辣拉丁 有氧舞蹈｜热辣摇摆 健康大笑 拉丁神曲
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sbd牛逼
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110kg不限组数一共60个，五组一分钟平板支撑，今日晨起体重81.8kg，再慢慢减掉2kg收工
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小练，135 5*5完成了，放纵完肿的很
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【30min燃脂合集】零基础瘦腰瘦手臂，不跑不跳！快乐暴汗居家锻炼～
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第五周第一天，蹲拉，连续练三天疲惫，还有两天练完不走力量举计划了，小重量养生去
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原来被女生扛起来是这种感觉～
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160kg 4×4，五组一分钟平板支撑，瞎练
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140kg 5*5，接几个肌肥大动作
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黏黏糊糊的150，120十组，前六组5个，后四组4个。
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色是少年第一关
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书接上回，按摩完回酒店
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125 5×5 差一个，还是肩痛+左右不平衡，不能急
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在家就能练出完美胸型，3分钟高效徒手胸肌训练
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candito 计划第二周第一天
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140kg 3/4/3，130kg 5/5/4/4/5
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只要起始位置和结束位置腰的曲度一样，就很安全
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可爱正太两分钟的绝望
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6个动作训练改善头部前倾不良姿势，消除富贵包
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原来193的身高不是天生的，分享长个的秘诀
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丑陋的220，状态不好190 3×3
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（侵删）优秀人士健身集锦 八段锦+呼吸 拍八虚 古法健身 敲带脉 升阳跳 40分钟 跟练 一起变瘦变美变健康
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被欢乐谷一日男友硬控了
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170kg 3*3 150kg 3*5，幅度总是不够
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计划第二周第三天，147.5kg*10，142.5kg 十组三次组间一分钟，其他没练
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150kg 5*5，低碳疲劳啊
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计划第四周第四天，132.5kg5*5，第四组四个，第五组退到 130 还是四个，勉强接受，毕竟体重掉了 5kg。
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不愧是风靡全球的舞曲！September复古摇摆健身舞 机器人之梦
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垃圾容量背后的惊人真相，真相竟然如此！
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肉壮熊在筋膜刀的压迫下表情绝了
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时尚☑️肌肉帅哥大师兄
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【10分钟体态矫正】告别驼背圆肩头前探 缓解肩颈紧张酸痛 提升气质 (镜面拉伸版)
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小小的也很可爱
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130kg 87665
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发烧四天，重感冒休息了一周，恢复训练，137.5kg 5*5，生疏了，歪七扭八的
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大家硬拉时不要硬拉
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体育生男高为什么被称为钻石
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4 周在家锻炼增加臂围，获得粗壮胳膊
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腰拉190，别骂了别骂了，大重量控制不住，在改动作了