黏黏糊糊的150，120十组，前六组5个，后四组4个。
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120kg 6×6 最后一个又被压，每天压一压都习惯了
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150kg 5*5，低碳疲劳啊
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计划第二周第三天，147.5kg*10，142.5kg 十组三次组间一分钟，其他没练
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卧推计划，第三周第一天，120kg六组六次
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150kg四组共25个，养生
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小练，135 5*5完成了，放纵完肿的很
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安安稳稳推个120
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计划第四周第二天，120kg 5*6，状态很差，随意推一下休息了。
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120*5，130*3，越来越没力
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无硬拉不翘臀
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candito 计划第二周第一天
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计划第四周第四天，132.5kg5*5，第四组四个，第五组退到 130 还是四个，勉强接受，毕竟体重掉了 5kg。
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130kg 5*5 未遂，最后两组都是四个，没力气啦
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计划第五周第三天，205kg*2，200kg*2，200kg*1，整体稀碎
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第五周第一天，蹲拉，连续练三天疲惫，还有两天练完不走力量举计划了，小重量养生去
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随便发发
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国粹强肾功跟练，促睾酮素训练，经常奖励自己，利用假期2个月肾虚好了！【男生收藏】
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大家硬拉时不要硬拉
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单手硬拉
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再减10厘米！无跑跳不伤膝盖，瘦腿第一名！
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135 5*5差一个，又得降咯
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140kg 不够快，150kg 不够稳
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140嘴一嘟就起了
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第四周第三天，蹲拉，动作稀碎
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130kg不限组数共25个，吃了一天头晕了，推完神清气爽，洗个澡继续吃
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110kg不限组数一共60个，五组一分钟平板支撑，今日晨起体重81.8kg，再慢慢减掉2kg收工
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160kg 4×4，五组一分钟平板支撑，瞎练
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susumu 好物分享
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170kg 3*3 150kg 3*5，幅度总是不够
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腰拉190，别骂了别骂了，大重量控制不住，在改动作了
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120kg不记组数共46次，原计划50次，第46个被压，最后4次留个念想
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记录一下自己吧！
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一口气120kg五个
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150kg 5×5，前两组六个，碳水少，不兴奋。
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140kg 3/4/3，130kg 5/5/4/4/5
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计划第三周第一天，蹲 155kg 三组六次，拉 185kg两组五次。
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兄弟们学会了吗
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140kg 5*5，接几个肌肥大动作
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昨天没练，今天就拉3个，摆烂两天