发烧四天，重感冒休息了一周，恢复训练，137.5kg 5*5，生疏了，歪七扭八的
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计划第五周第三天，205kg*2，200kg*2，200kg*1，整体稀碎
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试驾23款xmax和佛沙，过曝，介意勿点
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125kg 5*5，还算轻松
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深蹲完以后腘绳肌训练 体重155公斤
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给大家转一圈
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200kg 5*5
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计划第四周第二天，120kg 5*6，状态很差，随意推一下休息了。
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sbd牛逼
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称体重
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丑陋的220，状态不好190 3×3
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黏黏糊糊的150，120十组，前六组5个，后四组4个。
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130kg 554432
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计划第四周第四天，132.5kg5*5，第四组四个，第五组退到 130 还是四个，勉强接受，毕竟体重掉了 5kg。
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小练，135 5*5完成了，放纵完肿的很
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美国女子举重71kg级别选手，在比赛中抓举120kg，真牛逼
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155kg 想做 5*5，结果第三第四组连续被压
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145kg 5*5，费劲咯
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candito 计划第二周第一天
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210 2×2，200×2，190×3，一周就拉9个，多一个没有。
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160kg 4×4，五组一分钟平板支撑，瞎练
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卧推计划，第三周第一天，120kg六组六次
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130kg 4*10，少一个
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11岁小女孩在比赛中挺举77kg，真牛逼
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z900rs 4k 乡间小路 有没有大会员帮我看看这是不是4k，压画质的话以后录2k得了，嘿嘿
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蹲170kg 3×3，推135kg 3×3，体重来到81.6，最后一个月慢慢减到79.99
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无硬拉不翘臀
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140，想必大家都看出来了，我是故意放慢速度推了，绝对不是推不动
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计划第二周第五天，卧推引体双杠臂屈伸，13 天体重下降 4kg，第二个放纵日，具体写在简介。
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170kg 3*3 150kg 3*5，幅度总是不够
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125 5×5 差一个，还是肩痛+左右不平衡，不能急
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127.5kg，上肢完全报废，后面多练练辅助项，主打佛系训练
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第二周第四天，状态很差，上半身完全没恢复过来，随便推一下。减脂最痛苦的还是看着力量下降。
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卧推130kg 4*8，少一个。推完第二组算了算130推8个极限在164.6kg，我知道我又安排错重量了。
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维多利亚150，跑又跑不动，刹又刹不住，由奢入俭难
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140kg 5*5，又感冒，头晕犯困
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按了摩，拔了火罐，并没有什么卵用，静养恢复吧。
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79了，不减了，最近训练一点泵感都没有，没意思
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体重155公斤深蹲220公斤做个组
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150kg，不知道有没有达到 B 站入门水平
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155kg 5×5勉强完成