第57天，肩背力量训练。6组
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打卡82天，腰腹力量6级循环。
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打卡101天，小哑铃全身力量➕巧克力腹肌！
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打卡101天，下肢腿部力量练习！
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打卡79天，空腹上肢训练➕俯卧撑胸部力量！
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打卡75天，腰腹耐力与力量加核心训练。
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打卡74天，胸➕三头辅助力量训练
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打卡84天，腹肌核心训练！
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打卡106天，腹部力量7级！
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打卡85天，肩背力量加拳击。
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打卡127天，背部力量➕巧克力腹肌
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打卡81天，胸部力量。
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打卡107天，小哑铃全身力量➕巧克力腹肌！
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打卡54天，肩背力量，明天休息喽。
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打卡57天，胸部俯卧撑。
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打卡114天，腰腹力量7级
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打卡第54天，胸背腰腹综合训练！
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打卡103天，腹部6➕7级力量训练！
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第52天，腰腹加背部力量训练，干！
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打卡70天，腿部力量7级训练。
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打卡97天，腹部小哑铃训练！
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打卡107天，上肢力量训练！
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打卡124天，胸部力量+背部力量！
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打卡77天，臀腿力量360！
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打卡111天，上肢力量练习！
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打卡102天，腹肌训练7级。
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打卡87天，背部力量加俯卧撑胸腹核心！
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打卡98天，腰腹力量增肌训练！
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打卡63天，背部力量训练
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打卡131天，腹部力量6级
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打卡126天，胸部力量➕三头辅助！
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打卡68天，胸、背力量。
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打卡78天，肩背耐力燃脂拳击
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打卡104天，腹肌耐力力量训练！
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打卡73天，腰腹力量加强组。
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打卡102天，胸部力量➕三头辅助！
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打卡127天，腿部力量7级
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打卡76天，背部➕二头肌辅助力量。
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打卡69天，肩部力量➕钢铁手臂练习！
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打卡79天，小哑铃全身力量！第七次！
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打卡100天，上肢力量训练！