打卡103天，腹部6➕7级力量训练！
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打卡106天，腹部力量7级！
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打卡102天，腹肌训练7级。
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打卡101天，下肢腿部力量练习！
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打卡107天，小哑铃全身力量➕巧克力腹肌！
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打卡97天，腹部小哑铃训练！
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打卡107天，上肢力量训练！
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打卡127天，背部力量➕巧克力腹肌
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打卡102天，胸部力量➕三头辅助！
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打卡131天，腹部力量6级
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打卡103天，背部力量➕二头辅助！
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打卡109天，腿部➕腰腹力量7级
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打卡122天，小哑铃全身力量➕巧克力腹肌！
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打卡111天，上肢力量练习！
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打卡82天，腰腹力量6级循环。
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打卡112天，腰腹力量6，7级
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打卡81天，胸部力量。
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打卡第60天，腰腹力量练习
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腹部特殊训练方法
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打卡83天，全身hllt综合训练。
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打卡126天，胸部力量➕三头辅助！
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打卡96天，胸➕三头辅助！第九次！
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打卡71天，巧克力腹肌。
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打卡94天，腰腹力量强化！
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打卡93天，腰腹力量3级
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打卡79天，空腹上肢训练➕俯卧撑胸部力量！
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打卡131天，胸部力量+三头辅助！
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打卡73天，腰腹力量加强组。
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打卡70天，腿部力量7级训练。
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打卡119天，腹部力量（撕裂者小哑铃）
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打卡116天，小哑铃全身力量➕巧克力腹肌
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打卡98天，腰腹力量增肌训练！
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打卡110天，背部力量！
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打卡63天，背部力量训练
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打卡105天，肩部力量➕二头辅助
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打卡74天，胸➕三头辅助力量训练
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打卡99天，肩部力量。
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打卡83天，背部力量➕二头肌辅助
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打卡128天，肩部力量➕手臂！
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第57天，肩背力量训练。6组
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打卡92天，腰腹力量！