《挑战每周多做十个俯卧撑》第一周10个
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《挑战每周多做十个俯卧撑》第五周50个
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《挑战每周多做十个俯卧撑》第六周60个
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《挑战每周多做十个俯卧撑》第十周100个
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《挑战每周多做十个俯卧撑》第三周30个
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《挑战每周多做十个俯卧撑》第九周90个
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《挑战每周多做十个俯卧撑》第二周20个
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挑战一次性二十五个不太标准的引体向上
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《挑战每周多做十个俯卧撑》第七周70个
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《挑战每周多做十个俯卧撑》第八周八十个
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纳米团身俯卧撑。。。
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挑战二十五个引体向上，虽然失败了。。。两个星期没练，前天才恢复训练，实力下降有点快 下次我一定成功
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新手俯卧撑训练计划｜还不会的赶紧收藏 隔天练
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新手健身第一周就做这些就可以了
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从零开始的俯卧撑第51天。练了这么多天了就这样啊，果然还是不要对自己期待太高了，菜就多练吧。还得练少了
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干拉练背，但是核心力量还是不够
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二指引体向上
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从零开始的俯卧撑第42天。最近被嘲讽年龄大，身材差。hhhh，等我强了，一拳一个。哼
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暑期徒手俯卧撑雕刻手臂的训练计划！！！#自律 #健身 #俯卧撑
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早晨肩部训练｜适合新手 完成4-5组 组间休息60秒
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二十个标准引体向上什么水平？
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新手无器械肩膀训练｜完成4组 组间休息60秒
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做俯卧撑的正确顺序！！#俯卧撑 #徒手健身 #自律
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从零开始的俯卧撑第53天。为啥做卷腹组合做的脖子会疼呢。坚持真的好难，老想借着休息的理由偷懒呢。有没有小伙伴可以推荐一下护腕，已经挑花了眼了
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如何一步一步解锁俯卧撑！
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3w个俯卧撑，目前累计完成15830个
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道家大三锤，每天30下，打开经络堵塞，身体好阳气足
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一次性一百个钻石俯卧撑，后面做的肌肉太酸了，打算按每天100个的训练量来做
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清楚每种俯卧撑之间的进阶顺序，能让你的身材变化更大
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从零开始的俯卧撑第44天。感觉问题越来越多。。简直就是问题典型了。问：左胳膊弱好多怎么办。啥时候能引体向上啊
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单一的训练永远不可能有太好的训练效果！
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徒手训练之王，俯卧撑你真的练对了吗？
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居家徒手雕刻胸肌的训练计划！！！#自律 #健身 #俯卧撑
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炼 炼 炼
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勉强能一次做二十个俯卧撑
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6月22日俯卧撑练习！
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小白居家手臂训练｜适合没有基础的 在家练出麒麟臂
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这六种让你身材越来越好的俯卧撑，千万不要错过。
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一次性150个俯卧撑！挥洒的汗水才是青春的光辉
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从零开始的俯卧撑第52天。手臂内旋夹紧身体，挺胸抬头，重心前移，我好像做不到，胳膊抖的更厉害了