很多人都喜欢用别人有钱有闲不用上班来说事，可笑，你们午休我锻炼，你们周末睡懒觉哟七点起来锻炼，我只是把自己的空闲时间都用来做我喜欢我认为值得的事情
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是你的鱼老师吗<。)#)))≦
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练下小宝背
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直腿硬拉+腿弯举+山羊挺背，股二直接抽筋，刻画一下臀腿分离度
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一个朝八晚六爱健身的上班族真实自述，牺牲睡眠时间坚持锻炼，试着保证每天6-7小时睡眠，尽量尽量吃健康一点，偶尔保持社交，努力告诉自己你已经很棒了！
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今天我请客，请你快乐！不要让所谓的自律成为负担，选择让你快乐的方式去运动，不一定是力训或跑步，但一定是让你享受快乐的模式，这才是让你长久坚持下去的良性循环！
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逗比带练哈哈哈，其实跟我训练欢乐多
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唯一一个健身房可以插到底的器械了臀腿训练收尾，记录生活，希望疫情快快过去
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自己定的训练计划，哭着也要练完
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人总得有一件执着的事情，一点骨子里的倔强，半个多月，终于可以动了，开始恢复
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大热天的没一处是干的
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徒手训练
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一个月练一次的部位(˃ ⌑ ˂ഃ )
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肩不大何以担重任，练个小肩肩
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不练不知道，原来锻炼PC肌这么简单#PC肌 #凯格尔运动 #居家锻炼 #男人锻炼法 #功能性训练
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引体向上试一下ヾﾉ≧∀≦)o背部训练王牌动作
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有腿就能练系列，别给自己找借口哦ヾﾉ≧∀≦)o
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不如练臀叭，好好练好好吃，白白胖胖身体倍儿棒
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简简单单练个背，最近调整动作顺序和节奏啦，又找回一点点极致酸爽，不要长期固定模式，打破肌肉熟悉的模式，才能帮助它成长！
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练个背阔呗～上背背阔分开练的感觉挺好
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不训练时和开始训练简直就是人格分裂！
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每一次的低头俯身，都是为了下一次的昂首挺胸，每一次的起起落落，都是为了下一次做的更好。
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最近好好锻炼了吗？夏天要来了，一起减脂吧ヾﾉ≧∀≦)o
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今日蹲腿
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降重量做组，专项拉容量
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50kg-60kg这部分人
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来翻轮胎吗？看谁先力竭那种！保持训练乐趣才能坚持哦
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AI改变生活
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学而时习之，每次锻炼都养成了用轻重量找感觉，调轨迹的习惯，很少冲大重量，不管多重，都应在可控范围内，不要做无效训练，训练的目的是对目标肌群精准的破坏和生长
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冬天来了，怕冷女孩只能运动取暖了
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你们训练有什么小癖好吗，反正我是吃吃喝喝停不下来
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40老汉田径场400米800米双PB
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出差奇遇记，一负重就唤醒了健身的肌肉记忆
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背部训练控制训练离心感受不要太酸爽
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请选择你的起跳方式
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引体向上就是数量堆起来的，做起来一个做一个，做不起来做半个，半个做不了就吊着，中间省略无数个步骤
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Vlog | 小基数100到83！一个月瘦20斤我做了什么
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腰臀比才是硬道理，不要一成不变，训练多样化才能更全面的塑型
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硬拉专项，耗时一个半小时硬拉二十组。练臀必备高效动作
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看看你们多少人大半夜不睡觉的看训练，这是我最爱的臀部训练收尾动作，小重量充分拉伸，提高功能和灵活度
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硬拉要点＊行程拉满＊不要塌腰＊不要抬头＊肩胛收紧＊肱三绷紧＊杠贴腿走