早安呀，舒展一下ヾﾉ≧∀≦)o
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是你的鱼老师吗<。)#)))≦
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自重一下
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上斜板哑铃划船可以释放腰部压力，让背部肌肉刺激更加孤立👍
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既然健身房都是男人，我也不把自己当女人练了（｡ӧ◡ӧ｡）
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太炸裂了，很爆炸的一套背部训练计划，小宝背又要成长了
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这该死的光线，迷死我了
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肩不大何以担重任，练个小肩肩
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撸铁女孩都是怎么过生日的
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每一次的低头俯身，都是为了下一次的昂首挺胸，每一次的起起落落，都是为了下一次做的更好。
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胖了不想发系列，开始刷脂了
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徒手训练
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今日蹲腿
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硬拉专项，耗时一个半小时硬拉二十组。练臀必备高效动作
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一个朝八晚六爱健身的上班族真实自述，牺牲睡眠时间坚持锻炼，试着保证每天6-7小时睡眠，尽量尽量吃健康一点，偶尔保持社交，努力告诉自己你已经很棒了！
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弱背训练
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减脂的精髓(●◡●)ﾉ
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一人锻炼两人力竭，带你练臀我练肩，呵呵
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腰臀比才是硬道理，不要一成不变，训练多样化才能更全面的塑型
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【李若彤】背薄一寸，年轻十岁。练背这几个动作就够了！
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降温第一蹲，臀腿训练vlog，告别容貌焦虑，告别身材焦虑，训练就该又开心又痛苦ヾﾉ≧∀≦)o
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浅拉一个千金小宝背
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有腿就能练系列，别给自己找借口哦ヾﾉ≧∀≦)o
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出差奇遇记，一负重就唤醒了健身的肌肉记忆
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今天我请客，请你快乐！不要让所谓的自律成为负担，选择让你快乐的方式去运动，不一定是力训或跑步，但一定是让你享受快乐的模式，这才是让你长久坚持下去的良性循环！
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背部训练记录一下，喜欢重训后的极致控制训练
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脊柱灵活功能训练
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光线组选手，不会展背，凑合一下
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髋外展那不得把片儿插到底呀，我的臀腿收尾必做动作，你们说我垫垫子就垫垫子罗，我当你们是嫉妒我练得好罗哈哈哈哈
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我们是正经健身教学vlog｜汪顺
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简简单单练个背，最近调整动作顺序和节奏啦，又找回一点点极致酸爽，不要长期固定模式，打破肌肉熟悉的模式，才能帮助它成长！
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训练前后都要好好拉伸哦
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沉浸式训练，臀腿一个多月没练了，开始康复小重量试了一下，脚踝和膝关节还有不适感，问题不大，多多放松，做功能性训练，慢慢来吧，这个健身房氛围太爱了。
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【Maggieyoo】健身vlog-练背（果然光线可以拯救线条！）
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10min弹力带居家背部训练（跟练版） | 日常6个动作
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剪片子简直是减寿命！背部训练打卡一下ヾﾉ≧∀≦)o
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极其舒适的背部训练
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这个视频挺费手机，我也就丢了三十次
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陪我度过漫长岁月，每一次努力都不会被辜负
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练背王牌动作，引体真的没技巧，拉不动一个就拉半个，拉不动半个就跳上去做离心，离心做不了就吊杠，每天练一练，变化很明显，解锁只是时间问题
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臀腿日健身房人太多，就抢一台史密斯吧，从头练到尾，动作自行搭配，每个人感受程度不一样一定要自己感受自己调整适合自己的角度和站距！