练背王牌动作，引体真的没技巧，拉不动一个就拉半个，拉不动半个就跳上去做离心，离心做不了就吊杠，每天练一练，变化很明显，解锁只是时间问题
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是你的鱼老师吗<。)#)))≦
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女友臂养成，女友力max
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既然健身房都是男人，我也不把自己当女人练了（｡ӧ◡ӧ｡）
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撸铁女孩都是怎么过生日的
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练下小宝背
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今日浅练，功能性训练和柔韧拉伸，你永远不知道功能性有多重要，功能性缺失就像你正准备吃方便面却没有调料包
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感谢建议和打击，靠着自拍杆以及我和我小姐妹俩人手机拍摄，以及后期剪裁的视频，让大家认为我拥有一个团队，我应该感到荣幸，家家有本难念的经，保持热爱并付之时间，值得
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硬拉专项，耗时一个半小时硬拉二十组。练臀必备高效动作
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引体向上试一下ヾﾉ≧∀≦)o背部训练王牌动作
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100kg肥仔爆拉24个引体（不借力）
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减脂的精髓(●◡●)ﾉ
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10个单手引体向上属于什么水平？ 现实中你见过能做10个单手引体向上的人吗？
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今日蹲腿
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从58kg到95kg需要多久？
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学而时习之，每次锻炼都养成了用轻重量找感觉，调轨迹的习惯，很少冲大重量，不管多重，都应在可控范围内，不要做无效训练，训练的目的是对目标肌群精准的破坏和生长
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大学运动会，后面节奏没掌握好还能多做几个
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这个视频挺费手机，我也就丢了三十次
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【张雨霏】体能大比武一口气42次引体向上
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很多人都喜欢用别人有钱有闲不用上班来说事，可笑，你们午休我锻炼，你们周末睡懒觉哟七点起来锻炼，我只是把自己的空闲时间都用来做我喜欢我认为值得的事情
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背部训练控制训练离心感受不要太酸爽
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每一次的低头俯身，都是为了下一次的昂首挺胸，每一次的起起落落，都是为了下一次做的更好。
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一拳可以打死系列ヾﾉ≧∀≦)o
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看看你们多少人大半夜不睡觉的看训练，这是我最爱的臀部训练收尾动作，小重量充分拉伸，提高功能和灵活度
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来翻轮胎吗？看谁先力竭那种！保持训练乐趣才能坚持哦
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动态的儿童脚底穴位按压方法起到的健康作用
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硬拉控制组日常
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上斜板哑铃划船可以释放腰部压力，让背部肌肉刺激更加孤立👍
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一个月练一次的部位(˃ ⌑ ˂ഃ )
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展背是什么，我尊的学不废ヾﾉ≧∀≦)o
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回不去的何止是时间……
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简简单单练个背，最近调整动作顺序和节奏啦，又找回一点点极致酸爽，不要长期固定模式，打破肌肉熟悉的模式，才能帮助它成长！
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你们一直问我怎么练上臀，仔细看，带脑练，效果是成千上万次的重复，不是特效药
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虽然是永恩，但是也要练背
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不训练时和开始训练简直就是人格分裂！
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对方拍了拍你的肩膀头子，练肩日常
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弱背训练
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映山红
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脊柱灵活功能训练
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MartinaLopez 练背 这个效果仍在努力
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唯一一个健身房可以插到底的器械了臀腿训练收尾，记录生活，希望疫情快快过去