棒铃的磨转和风车怎么找到转身的感觉
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棒铃的号子喊起来，是兄弟就要这么喊
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棒铃流动再花，也没这个花，学会流动后也别忘记开始的训练目的，与君共勉
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加油吧 这是我运动的目的
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棒铃风车循环。 做男人，要猛！
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朋友们，感觉到力从地起了吗？
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以棒铃为辅助的一个练法
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风车大作战，普通版vs狂暴版
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提升力量，环绕+挥击不错
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一个不错的棒铃动作组合
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棒铃动作组合3:风车+弓步推
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大概是强度最大的棒铃组合：风车+暴力蹲
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棒铃动作组合：两侧挥击+环绕
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棒铃基础3-前摆和侧摆
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棒铃基础（15）高尔夫摆 谁说棒铃不能练腹
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棒铃转脚特训 高尔夫摆+假风车
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旗帜推 力量型vs功能型
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棒铃也一样，越练越觉得需要进步
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棒铃流动基础（3）最简单的流动
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练棒铃前的肩关节热身
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棒铃蹲与桶蹲
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年后第一练 先让身体适应一下
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棒铃基础技巧（1）起始式
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棒铃｜基础流动
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浅试16kg，还要再磨磨力量
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风车74连击，祝祖国74岁生日快乐，我爱你中国！
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棒铃基础（4）高翻
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越基础的动作越需要多练，特别是肩部投掷
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棒铃流动基础（2）硬式和软式
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练棒铃吧，也不用天天练
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由易到难的各种推
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离大谱，就我这么练练也能出腹肌，太轻松了吧
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棒铃腿部练习
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一种简单的棒铃技巧-意象模仿
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过年休息 没有退步。有位大师说过：好好锻炼，好好玩耍
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稳定性得练 不练怎么耍大剑
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用16公斤加强一下手臂力量
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棒铃必备-怎么收核心 你一定能学会
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关于棒铃升重量，我的标准
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一个有用，但练的人可能不多的动作
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棒铃经常被忽略的是 两个动作的组合练习也是很好的选择