风车74连击，祝祖国74岁生日快乐，我爱你中国！
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风车大作战，普通版vs狂暴版
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三种发力方式的风车
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棒铃流动再花，也没这个花，学会流动后也别忘记开始的训练目的，与君共勉
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风车做的不好怎么办？先练这个动作
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棒铃基础（12）双手风车 这么练其实不难
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为什么有些人做风车时驼背、脖子前倾
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六步学会棒铃风车
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棒铃转脚特训 高尔夫摆+假风车
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棒铃动作组合3:风车+弓步推
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棒铃基础（19）假风车 做风车时来了个假动作
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棒铃动作组合：两侧挥击+环绕
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棒铃基础（7）旗帜推举 &为什么要推成水平的
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棒铃活肩 不能靠硬练
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棒铃流动基础（3）最简单的流动
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棒铃基础（9）前蹲和肩膀蹲
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大概是强度最大的棒铃组合：风车+暴力蹲
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棒铃风车循环。 做男人，要猛！
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旗帜推 力量型vs功能型
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一种简单的棒铃技巧-意象模仿
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棒铃基础技巧（1）起始式
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棒铃基础（17）冠状面律动摆 流动的重要衔接动作
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棒铃双手练习 投掷和风车
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棒铃流动基础（6）经典流动
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棒铃流动基础（2）硬式和软式
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6.伽玛投掷 学不会你来打我
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棒铃基础（14）弓步蹲
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用16公斤加强一下手臂力量
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关于棒铃升重量，我的标准
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棒铃单手练习 翻和风车
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棒铃的磨转和风车怎么找到转身的感觉
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棒铃基础（8）借力推-爆发力的技巧
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棒铃单手风车 不经意间切换了
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棒铃辅助练习
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重剑无锋，大巧不工。16kg棒铃风车
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棒铃动作组合 前弓步+伽玛投掷
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棒铃基础（20）投掷推举
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棒铃流动基础（5）转身暴力蹲 这个动作太多人做错了
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棒铃基础（13）半圆 可能是最被低估的棒铃动作
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棒铃腿部练习
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棒铃的超级组 4分钟Tabata 请酌情选择重量