室外锤铃锻炼
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世涛的抓举，赏心悦目
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是日锻炼 wit.阿进
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棒铃的即兴练习
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锤铃：新的尝试，旋转起来
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事 实 上 你 被 骗 了
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锤铃力量流动 Mace Power Flow @世涛just
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12kg锤铃，对角摆 10分钟
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哎呦，你还蛮结实的嚯？
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周五飞飞飞
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「百锤千炼」锤铃课程宣传视频（2）2022.10.22.-10.23.广州 黄超tiger ×Jas.Movement觉知运动
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24kg锤铃初体验（2022.08.24.）
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12kg锤铃，对角摆200击
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百锤千炼 首发锤铃培训 DAY 2 圆满完成
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【Zoorkhaneh力量研究所】刘爽老师：互动的是重心，依仗的是负载，谋划的是轨迹，循环的是动力，倾听的是节奏，这就是顶级的动作。
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每周一Jerk
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2021.10.15. 循环间歇训练：72分钟！Jasmine+Hyde+Tiger+David（视频是第二轮和第三轮）
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「百锤千炼」锤铃课程宣传视频（1）2022 10.22.-10.23. 广州 黄超tiger ×Jas.Movement觉知运动
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地面翻滚练习（可用于训练热身和冷身）
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日常锻炼：15kg锤铃练习
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日常锻炼：15kg锤铃 360° 阶梯1-10
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原野追逐
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锤铃钟摆：提升肩关节与手腕灵活性
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21分钟的动态热身套路（未剪辑）：室外锻炼/跑步锻炼/体能前的准备活动
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下午的休闲锻炼，Shena、Meels、Sang wit.阿进
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日常锻炼：15kg锤铃，阶梯8
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日常锻炼：20kg锤铃，40Reps（1/3）
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15kg锤铃，“10-2” 对角摆 160次
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卷馆周五，不如跳舞
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20kg锤铃 “10-2” 对角摆，50次
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举举铃铃
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自体重力量练习
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日常锻炼：20kg锤铃，10-2对角摆，50次
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卷馆日常：休闲的下午，我和世涛 Jasmine一起练习Sang
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日常锻炼：15kg锤铃，100Reps（2/3）
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2023版【百锤千炼】锤铃课程有什么内容更新呢？
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愉快的锻炼记录：从热身到大重量锤铃
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Zurkhaneh力量之屋·广州：Meels练习
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TacFit 台湾地区领袖Gary老师 在JasMovement的教学掠影 2023.07.18.
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20kg锤铃 30击，逐渐适应
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【古早视频】2018年12月在北京 参加Rik Brown老师的锤铃单日课程“Mr.Maceman”，这是当天下午课程结束前的考试，6kg锤铃100击