【JasMovement觉知运动】可以跟练的热身视频：我们一直在用的热身模板，为壶铃/力量训练做准备
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地面翻滚练习（可用于训练热身和冷身）
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日常锻炼：20kg壶铃Simple & Sinister（5min 100 Swing + 10min 10 TGU）
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周五蹲蹲蹲
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24kg壶铃SS练习（Simple & Sinister）
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卷馆日常：慢节奏间歇训练，16min EMOM
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印第安棒日常锻炼，10分钟，双发散
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《德剑笔记：零基础如何入门HEMA？》体能篇——动作能力开发：（五）分腿类练习
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Kettlebell Clean 壶铃高翻 慢动作演示
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[转载][水中训练]Aquacise Best Pool Wall Workout No Equipment Core Low Body Focus
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世涛，你平时练动物流多不多啊？
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「已更新至p5」 轨迹训练101系列（二）：来自俄罗斯的经典训练工具——壶铃动作详解
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《德剑笔记：零基础如何入门HEMA？》体能篇——动作能力开发：（六）悬吊类练习
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Strong First Girya：Level 1 Snatch Test
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《About Movement 运动哲学》Vol.1 @Jas.Movement觉知运动
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Balintawak 菲律宾短棍@一拳武道：热身跟练
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百锤千炼，下次见～
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竞技壶铃练习：双24kg壶铃长循环
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HRSC 模型1的原理——力量的五边形（一）
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愉快的锻炼记录：从热身到大重量锤铃
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健身技术分享：IHP体系 四大支柱——「位移、重心变化、推拉、旋转」 详细动作（共12p，训练方法在置顶评论）
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这都要卷？气抖冷（手动狗头
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锤铃力量流动 Mace Power Flow @世涛just
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JAS Movement锤铃课堂：阶梯1-10
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夕阳下的抓举，28kg壶铃
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32kg壶铃Halo
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随堂测试：36kg壶铃军推，1+1/1/1
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《德剑笔记：零基础如何入门HEMA？》体能篇——动作能力开发：（三）俯卧位练习
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日常锻炼：15kg锤铃 360° 阶梯1-10
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tacfit自重动作的学习练习
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健身技术分享：如何掌握杠铃硬拉？
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【一拳柔术小分队】充分热身后，无道服柔术的技术复习：过腿（斗牛、高步）、打入（侧压、浮固、骑乘）、控制、降服（手臂三角、十字固、木村）
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壶铃抓举36kg 12+10次
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坚持壶铃摇摆2个月，效果大家有目共睹吧！
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百锤千炼——首发锤铃培训 DAY 1 精彩花絮
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JAS.Rope 卷馆 动力绳流「美杜莎」12mm
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锻炼打卡 240301 力量训练：50kg杠铃硬拉2×10，20kg杠铃弯举2×8，24kg高脚杯深蹲2×8，24kg双手壶铃摇摆10min×每分钟5次
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技术测试：10kg锤铃，对角摆 11分钟
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Clubbell棒铃：4拍 & 2拍
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40kg单手Swing，动作质量合格，相比本周一进步了