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【JasMovement觉知运动】可以跟练的热身视频:我们一直在用的热身模板,为壶铃/力量训练做准备
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地面翻滚练习(可用于训练热身和冷身)
日常锻炼:20kg壶铃Simple & Sinister(5min 100 Swing + 10min 10 TGU)
周五蹲蹲蹲
24kg壶铃SS练习(Simple & Sinister)
卷馆日常:慢节奏间歇训练,16min EMOM
印第安棒日常锻炼,10分钟,双发散
《德剑笔记:零基础如何入门HEMA?》体能篇——动作能力开发:(五)分腿类练习
Kettlebell Clean 壶铃高翻 慢动作演示
[转载][水中训练]Aquacise Best Pool Wall Workout No Equipment Core Low Body Focus
世涛,你平时练动物流多不多啊?
「已更新至p5」 轨迹训练101系列(二):来自俄罗斯的经典训练工具——壶铃动作详解
《德剑笔记:零基础如何入门HEMA?》体能篇——动作能力开发:(六)悬吊类练习
Strong First Girya:Level 1 Snatch Test
《About Movement 运动哲学》Vol.1 @Jas.Movement觉知运动
Balintawak 菲律宾短棍@一拳武道:热身跟练
百锤千炼,下次见~
竞技壶铃练习:双24kg壶铃长循环
HRSC 模型1的原理——力量的五边形(一)
愉快的锻炼记录:从热身到大重量锤铃
健身技术分享:IHP体系 四大支柱——「位移、重心变化、推拉、旋转」 详细动作(共12p,训练方法在置顶评论)
室外锤铃锻炼
这都要卷?气抖冷(手动狗头
锤铃力量流动 Mace Power Flow @世涛just
JAS Movement锤铃课堂:阶梯1-10
夕阳下的抓举,28kg壶铃
32kg壶铃Halo
随堂测试:36kg壶铃军推,1+1/1/1
《德剑笔记:零基础如何入门HEMA?》体能篇——动作能力开发:(三)俯卧位练习
日常锻炼:15kg锤铃 360° 阶梯1-10
tacfit自重动作的学习练习
健身技术分享:如何掌握杠铃硬拉?
【一拳柔术小分队】充分热身后,无道服柔术的技术复习:过腿(斗牛、高步)、打入(侧压、浮固、骑乘)、控制、降服(手臂三角、十字固、木村)
壶铃抓举36kg 12+10次
坚持壶铃摇摆2个月,效果大家有目共睹吧!
百锤千炼——首发锤铃培训 DAY 1 精彩花絮
JAS.Rope 卷馆 动力绳流「美杜莎」12mm
锻炼打卡 240301 力量训练:50kg杠铃硬拉2×10,20kg杠铃弯举2×8,24kg高脚杯深蹲2×8,24kg双手壶铃摇摆10min×每分钟5次
技术测试:10kg锤铃,对角摆 11分钟
Clubbell棒铃:4拍 & 2拍
40kg单手Swing,动作质量合格,相比本周一进步了