周日下午在卷馆ヾﾉ≧∀≦)o
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世涛的抓举，赏心悦目
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黄超tiger × JasMovement 锤铃课程: Intro
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周五蹲蹲蹲
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卷馆第26次集训
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卷馆周五蹲
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卷馆日常：休闲的下午，我和世涛 Jasmine一起练习Sang
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16分钟双壶铃挺举练习：最后6分钟
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日常锻炼：20kg壶铃Simple & Sinister（5min 100 Swing + 10min 10 TGU）
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卷馆周五，不如跳舞
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日常锻炼：15kg锤铃，阶梯8
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百锤千炼，下次见～
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JAS Movement锤铃课堂：阶梯1-10
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粤 语 特 供
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48kg双手Swing 无热身10次做组
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Tens
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「百锤千炼」锤铃课程宣传视频（1）2022 10.22.-10.23. 广州 黄超tiger ×Jas.Movement觉知运动
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2023版【百锤千炼】锤铃课程有什么内容更新呢？
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原野追逐
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百锤千炼——首发锤铃培训 DAY 1 精彩花絮
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【JasMovement觉知运动】可以跟练的热身视频：我们一直在用的热身模板，为壶铃/力量训练做准备
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还有三周半，继续加油
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记录一次完整的室外壶铃训练：热身、力量（军推）、代谢（抓举）、冷身
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锤铃练习，三战稽古——冲绳孝武流空手道上海道场广州同好会
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《德剑笔记：零基础如何入门HEMA？》体能篇——动作能力开发：（一）仰卧位练习
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锤铃技术自检，30分钟，8kg锤铃做组，约1100次左右（02:40开始） 8kg Mace "10-2" For Reps.
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锤铃：新的尝试，旋转起来
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【古早视频】2018年12月在北京 参加Rik Brown老师的锤铃单日课程“Mr.Maceman”，这是当天下午课程结束前的考试，6kg锤铃100击
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【有功练】日拱一卒：轨迹二重奏 2024.3.11.
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这都要卷？气抖冷（手动狗头
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12kg锤铃，对角摆200击
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15kg锤铃，“10-2” 对角摆 160次
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日常锻炼：15kg锤铃，100Reps（2/3）
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「搬运」Lion’s Roar Kettlebell Snatch | StrongFirst
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日常锻炼：15kg锤铃练习
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【有功练】日拱一卒：轨迹二重奏 2024.4.7.
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哎呦，你还蛮结实的嚯？
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【广州支点长剑小组】摔跤技术分享（二）：夹颈背的反制——上周日我拍大腿想出来的技术
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日常锻炼
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日常锻炼：15kg锤铃 360° 阶梯1-10
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24kg壶铃SS练习（Simple & Sinister）