周五蹲蹲蹲
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黄超tiger × JasMovement 锤铃课程: Intro
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卷馆周五，蹲蹲蹲
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周五蹲蹲蹲，不如跳舞
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卷馆周五，不如跳舞
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卷馆周五蹲
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周五飞飞飞
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粤 语 特 供
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Clubbell棒铃：4拍 & 2拍
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JAS.Rope 卷馆 动力绳流「美杜莎」12mm
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Meels练习
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卷馆第26次集训
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壶铃抓举，流光进行曲
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百锤千炼 首发锤铃培训 DAY 2 圆满完成
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卷馆日常：抓举4×4
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日常锻炼：15kg锤铃，阶梯8
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《About Movement 运动哲学》Vol.1 @Jas.Movement觉知运动
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棒铃的即兴练习
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Zurkhaneh力量之屋·广州：Meels练习
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《德剑笔记：零基础如何入门HEMA？》体能篇——动作能力开发：（四）站立位练习
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健康运动辣妹风
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百锤千炼——首发锤铃培训 DAY 1 精彩花絮
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石 屎 森 林 里
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24kg壶铃军推练习
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【有功练】CZM（2）：如何将“髂肌的舒张与收缩”应用在日常动作与体能训练中？——“放松舒张，离心收缩、向心收缩、等长收缩”
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举举铃铃
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【Zoorkhaneh】来自刘爽老师的智慧与技术：Shena伊朗板练习
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丝 带 健 身 （误）
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20kg锤铃 10-2 对角摆，64次
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《德剑笔记：零基础如何入门HEMA？》体能篇——动作能力开发：（五）分腿类练习
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简简单单（硬）掰个后弯
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Zurkhaneh Guangzhou 力量之屋·广州
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昨天在卷馆练壶铃
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日常锻炼：32kg壶铃抓举
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53°40,6N 008°06,3 E
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日常锻炼：20kg锤铃，10-2对角摆，50次
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Meels，Gada，Shena，来自刘爽老师的技术与智慧
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印第安棒日常锻炼，10分钟，双发散
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日常锻炼：15kg锤铃练习
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下午的休闲锻炼，Shena、Meels、Sang wit.阿进
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【原创】如何使用锤铃锻炼上半身肌肉？胖虎为你分享8个锤铃单关节力量动作！