高抓加高翻训练日
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综合训练日
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高抓高翻加硬拉训练
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张佑赫 慢条斯理的早晨[20230104]
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小小的也很可爱
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17下击掌俯卧撑，进步的这4下一定是剃光头的buff
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增强式训练日
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硬拉高翻训练日
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胸背肩训练日
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上肢合练日
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硬拉高翻训练日
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30分钟 | 艾扬格瑜伽
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百里小公子走路可真好看呐~不愧是大唐第一男模~
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30分钟 | 肩颈瑜伽跟练
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开始恢复，增强训练计划启动
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增强训练日
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增强训练日
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硬拉训练日
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开始做增强训练
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腿部力量和爆发力训练日
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北京出发飞上海啦~ 王一宝下午见~
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【PEP体能训练】快速建立爆发力和力量 || Build Explosive Strength and Power FAST!
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抓举训练日
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腿部训练日
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爆发力，核心训练日
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如何打沙袋 拳击技术训练
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下肢爆发力训练日
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综合训练日
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这个姿势好像在冲浪
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蹲挺训练日
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家里也能做！跳跃训练，让你轻松提升弹跳力！
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抓挺恢复训练
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上半身合练日
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c氏计划第九周第二次训练
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一张图教会你站桩，站出好肾体