高抓高翻加硬拉训练
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高抓加高翻训练日
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上肢合练日
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爆发力训练日
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硬拉高翻训练日
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增强式训练日
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敏捷如风，爆发如火：强化训练日记
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腿部训练日
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140kg卧推加90kg实力推加30kg负重引体
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上肢合练日
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抓举减载加硬拉训练日，
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腿部训练日
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恢复训练
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上肢综合训练日
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硬拉加高翻训练日
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开始恢复，增强训练计划启动
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弹性增强式训练日
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综合训练日
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腿部训练日
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硬拉加挺举训练日
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重启旅程：20天后的恢复训练
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增强训练日
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增强训练计划，速度冲刺日
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抓举高翻训练日
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硬拉加后链速度训练
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爆发力训练日
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女儿出院，恢复训练
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上肢推训练日 BGM《好想大声说爱你》BAAD
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爆发力训练日
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开始做增强训练
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上半身合练日
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高翻高抓训练日
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腿部力量和爆发力训练日
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增强训练日
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上肢合练日
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腿部减载训练
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速度训练日，最近状态
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发明人：FPX.ZQ求生者 发明项目：四把跑两个&红温流东玄
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臀腿训练日
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增强训练日，跳跳跳！！！
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抓举训练日