京东 11.11 红包
蹲挺训练日
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我的日常热身加高翻训练
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爆发力训练日
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抓举训练日
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爆发力训练日
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上肢和一些功能训练
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完成，力量举深蹲正式变为举重蹲
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高杠深蹲和抓举训练日
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中低强度训练，恢复活力的科学方法！
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抓挺训练，做为力量训练后的主动恢复，很好用！！
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140kg5秒深蹲离心要人命
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110kg翻挺20个，容量训练
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c氏训练计划第12周第2次训练 抓举和卧推训练日
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开始做增强训练
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c氏计划第二周第三天，发现皮脂掉了点
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深蹲加高翻
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高效核心训练日！
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全蹲，前蹲，及挺举训练
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足部训练，重要的训练
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180kg高杠全蹲，140kg前蹲，70kg弹力绳暂停蹲
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高抓训练日
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c氏计划第9周深蹲硬拉训练日
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抓举训练日82kg
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高翻训练日
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继续向举重偏移，硬拉日
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硬拉高翻训练日
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上肢恢复训练，60kg实力推，60kg划船加80kg翻挺
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腿部训练日—改变深蹲模式，为未来的举重训练做准备
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c计划第7周第三练，挺举和背部训练日
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抓举和挺举训练
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c氏计划第8周第一次训练，深蹲和硬拉训练日
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c氏计划第11周第二次训练，抓举训练日
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减载周的快乐训练（xjbl）
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爆发力，核心训练日
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下肢爆发力训练日
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c氏训练计划第二轮第9周第三次训练，挺举训练日
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c氏计划第二轮第五周第一次训练 蹲拉训练日
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推力力量训练日
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抓举训练日，70到100kg
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继续训练，过好日子
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抓挺恢复训练