增强式训练日
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180俄挺训练 大腿真的很重（新视频啦）
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增强式训练日
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开始恢复，增强训练计划启动
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高抓高翻加硬拉训练
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敏捷如风，爆发如火：强化训练日记
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抓举训练日，70到100kg
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上肢合练日
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硬拉高翻训练日
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这种大小脸，主要是长期【眉眼不齐，嘴歪，偏下颌】造成的！3个动作帮你回正面部肌肉，让你避免越练越歪
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学中醫后，睡前4个动作，5分钟快速入眠！
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增强训练日
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抓举训练日
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爆发力训练日
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140kg卧推加90kg实力推加30kg负重引体
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抓举减载加硬拉训练日，
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胸背肩训练日
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块头大了，打拳就像🐷一样，当太极拳打吧😄
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硬拉加挺举训练日
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速度训练日，最近状态
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腿部训练日
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上半身合练日
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上肢合练日
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【高清】8月20日 周二 刘畊宏直播回放录屏完整版 竖屏 刘畊宏willliu 刘耕宏直播回放 畊练团 纯跟练 有聊天 无删减 全身燃脂训练 健身操 附带拉伸
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c氏计划第九周第二次训练
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开始尝试《像乔丹一样飞》
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恢复周第二次训练
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c氏训练计划第六周第一天
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第六周减载周，第二次训练
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腿部训练日
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腿部训练日，容量和强度双控
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宅家健身：弹跳训练提升爆发力！
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增强训练日，跳跳跳！！！
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人体自带的“美颜开关”！揉开祛黄气，脸嫩了～
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高杠深蹲和抓举训练日
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两倍体重卧推日，爽
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高翻训练日
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重启旅程：20天后的恢复训练
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爆发力训练，高抓，高翻
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硬拉加高翻训练日
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3点建议帮助你练好引体向上!