停跑，人生不止跑步，我会回来的。回来时，我依然很强
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今年的温度并不简单，也算是近几十年的酷暑，跑崩正常
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身为一名跑者却如此放纵，最嗨万事
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爱好只能是爱好，家庭生活才是第一位，爱好是生活的调味剂
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北马后的体验二：比赛后，消耗大，不能太浪
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晨跑闲聊，我第一次比赛的情况
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冬训降温难度大，退一步，就是步步退，往前顶。不退后！
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暴雨后的夜跑，时间有限跑步数据就不添加了，直接贴在视频开头
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如何降心率，唯量能降！！！没有毒鸡汤，只有跑，才能让心率慢下来，加油干同志们！
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七月的第一次强度课，加油干
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佩服跑友坐了44个小时的硬座，开启拉萨跑马之旅
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一直穿碳板鞋行不行？新手能不能穿碳板鞋的一些愚见！愚见！！！
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16km扛不住了，跑崩是常态，说明还是没调整好，继续改正
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18组短冲，二月第一次速度跑，只要开始跑，就永远不会晚！
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我学到的三种比赛带补给的方法，分享给大家，顺便跑了个小强度
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跑团对我的重要性，云跑友对我的激励很大
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我的全马比赛补给策略，纯个人经验
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2024上半年的总结，下半年规划
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赛季一过就是半年，珍惜每一次机会，年龄上来了，跑一次少一次
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夜跑总归会努力跑的快一点
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轻松夜跑，祝大家在即将到来的赛季都能取得好成绩
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赛季到了，报了几场比赛，该怎么跑，
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闲聊，我常用的运动软件，每年跑表如何选择自己的运动软件
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热适应期间，我就是凑跑量，随时调节自己的跑量分布
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第一次Lsd：只要我们坚持训练，失败是偶然的，成功是必然的！
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回看2022年的高温天数，今年好像也不是那么苦了，加油干
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Lsd闲聊，天开始热了跑量是前提，可以适当优化自己的训练方法了
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完整跑步一周年，记录。
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加练一天夜跑，睡个懒觉，算下来连续跑了7天，这个月500跑量又有戏了：开心
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31公里长距离，再聊初跑者的心率，还有自己心率蜕变之路
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运动的魅力就是有人一直在勇攀高峰，超越自我，做视频的时候正好赶上最后时刻，感慨万千
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随着时间的推移，心态也开始发生了变化，等着给大家赛道视频
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赛季即将到来，如何选择适合自己的比赛，新手向
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金马赛前最后一次晨跑，上海半马也开始了，大家别忘了报名
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晨跑闲聊赛季要来就真的来了，北马也要来了，到时候拉低中签率
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笑死，果然不出所料，没有中签
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趁着时间充裕，提前跑了周天的变速课表，气温不错，很舒服，完成课表
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战胜伤痛，做自己身体主人的一些愚见。感觉跑步渐入佳境，有氧能力快完全恢复了
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赛季已经开始，预祝大家都取得好成绩
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七夕再会，处暑将至，暑意渐消，开始攒劲了
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一次失败的跑步，懂了节奏的重要性，加油，未来可期