线上学员Jacob四个月前和目前引体胸贴吊环的比较。当我们想到关节灵活度，很多人第一个想到的是柔韧/拉伸。但实际并非如此，关节活动度是通过重量刺激神经系统而让…
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线上学员Stan在更复杂的locomotion动作上加深框架的意识 我们固定学习几个动作 几个套路的目的最终都是去分解其原理 为什么创始人当初会到达这个形式？…
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水平面脊柱漩涡 - 脊柱的灵活和协调
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骨盆引导脊柱波浪 - 脊柱灵活与协调训练
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线上学员Stan解锁吊环前滚翻 在不断练习吊环双力臂后理解了吊环推拉动作原理 并迁移到了新的技能上
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线上学员Jacob倒立新纪录 30+秒🎉目前他平均平衡时间是5-10秒。而就是在练习几十次几百次的5-10秒之后出现30多秒
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线上团课学员WZ在上一期Locomotion课程中第一次接触QDR支撑 这是三个月前和现在的对比“我也没有想到，少量的运动（以为要锻炼很多才有进步）能够达成…
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线上学员Johnson在墙面上练习了3个月之后对平衡感有了新的认知 通过降低平衡时的噪音 用墙面来帮助自己最大限度地专注于自己缺乏的平衡意识 练习任何技能时如…
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🐯虎年吉祥线上学员Phil花了三周时间把引体练得更加精细。视频一对比就能看出肩胛应用更加到位，肩伸与胸椎活动度也有了显著的改变。以胸触杠为标准的引体出发点…
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线上学员陶在练习数月高位蜥蜴爬后开始习惯低位的力量训练 “呼吸地上的空气，在桌子底下茁壮成长”。这种压着地面移动的能力在大部分运动中都很常见 而movemen…
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线上学员Chauncy的S-dobrado软着陆杂技的准则：1. 不用尽全力 舒舒服服做完动作2. 起落轻盈3. 犹如老年人养身一般 不对身体造成任何…
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在理论上身体的协调和关节互相的配合是有着最佳的运行角度和轨道这意味着什么？没有本体体验的情况下也就只是脑子里的一些概念和幻象测量关节运动的最佳工具就是…
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线上学员Kami在过去的学习过程中收获最大的就是在一次次的焦躁中慢慢回到身体上，和自己重心以及支点重新建立起关系。身体和动作都逐渐开始显露出稳定性。“我现…
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四肢的两个日常功能1.支撑：用来推地从而提供活动中关节的稳定和联动2.悬挂：在不必要发力时达到放松下沉 不消耗过多能量 让身体移动时保持棉花般的轻盈让…
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关节联动
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猿猴步 - 爬行练习
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从一个转髋的联动延伸出来多种地面动作本周六将开启第三期线上movement课程通过地面动作学习身体高效的发力的方式用地面来引导身体轻松完成动作每周六晚…
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线上倒立辅导学员Johnson第三个月墙上平衡新纪录。通过墙面来减少不必要的噪音从而感知手与肩膀细微的平衡补救。许多人意识里的倒立就是找到平衡点站着不动就可以…
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线上倒立学员Judi利用墙面学习平衡的原理 在🐤啄米的过程中寻找自己平衡的边缘宝宝在学习走路时 向前倒和向后倒摇摇晃晃的过程也是这样的一种探索 知道自己底…
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肩肘-髋膝 绕圈动作 提升关节觉知和放松度
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Movement线上课第一节试看 - 支点与关节联动
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主动德式悬挂 - 增强肩伸极限关节幅度力量
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吊环与Locomotion - Movement Culture Ido Portal
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10月地面舞线上团课 地面螺旋运动每周六晚7-8点上课 提供录播报名请联系微信goldak47m4awp
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蹲坐绕圈 - 通过地面动作打开下肢关节活动度
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线上学员苠丰第一次自己成功蹬摆腿上空倒立 那种喜悦感就是克服了自己曾经觉得根本无法完成的任务。没有登山的过程怎么可能会有登顶时的喜悦和震撼
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拍摄线上辅导locomotion串联套路中
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10月地面舞与陀螺线上团课还剩几个席位每周六晚7-8点上课 课后提供录播无最低参加要求 有一个身体和地面即可请想报名的伙伴联系微信goldak47m4a…
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线上学员Brave在反弓主动悬挂的动作中找到了更深的胸椎伸展以及肩胛的内收 为学习更加有效率的屈臂拉力动作做准备 很多力量动作刚开始并不是肌肉层面 而是意…
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线上学员ZL完成Locomotion串联Locomotion体系里的孤立整合即兴是为了教大家一个学习任何技能的一种进化过程 从单一到复杂再到出神入化 单单只…
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3x3矩阵 脊柱侧向波浪 - 脊柱协调和灵活
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侧手翻出倒立 - 安全出倒立的方法
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步态学习 关节联动 地面作用力与反作用力传导
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游戏规则：不让两个球的任意一个停下来🎾没有什么比简单的工具更能刺激玩耍和即兴的状态
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在第二期线上团课中我们将学习如何在四足和双足之间无缝切换脊柱流动报名信息5月7号开始每周六晚6-7点Zoom直播互动，课后提供录播。课程为期3个月，总共…
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Locomotion跪姿爬行教学 2
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10月地面舞和陀螺🌪️线上团课带大家学习许多街舞地面陀螺类动作每周六晚7-8点 提供录播报名请联系微信 goldak47m4awp
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Locomotion跪姿爬行教学 1
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9月线上团课地面舞和脊柱我们将延续8月翻滚继续拓展地面运动词汇 来开发脊柱运动可能性每周六晚7-8点上课 有提供录播报名请联系微信goldak47m4a…
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