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京东 11.11 红包
一年增重10kg,事实证明增肌无法避免体脂增长
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一年增重10kg,我的增肌路子绝对是低成本、也算得上是高效。
给大家看看深蹲120kg的腿,现阶段只做增力训练
增重10kg后,新手福利貌似用完了,近三个月体重没有变化。
总感觉背展不开,各位恶心的肌肉男给点建议
尝试了一下30kg负重引体,还得练
视频太糊,手动减个脂
20kg负重引体,成功干掉上个月的自己
镜子有点脏,凑合看看
负重引体拉出来的背也不差
天热,摆个造型相当于有氧了
50kg负重引体变轻松了,旅行前最后一练(8.2库存)
胸部训练,100kg力量组,新手动作一定要扎实
胸部训练容量日,90kg力竭组
一年增重10kg,从篮球爱好者转型为健身爱好者了。(健身一周年速记)
训练状态不会撒谎,兄弟们一定要睡好觉
没充血的状态只能玩点土嗨滤镜了
卧推跟引体做好,肩膀不会差
普通高校生自然增肌一年多,目前的状态不用控制饮食,坚持训练就能保持,这是我追求的舒适状态。
一个动作榨干你的背
哥们真练腿的,虽然频率不高
歇了十天,先练个背看看状态如何
第一次见140kg上斜卧推,给哥们惊到了(第三个循环,背部力量恢复了9成)
55公斤拿下,离目标还差15kg
空腹70.5kg,深蹲140kg,第一次测试深蹲极限,有爽到
练背日,主项25kg负重引体,相较于上个月进步了5kg。
50kg负重引体挑战(第一次测试负重极限)
反正我觉得难
状态不好的时候就要及时调整计划,偶尔的波动很正常。(7/15库存)
这个腹部有平均水平么
卧推110kg挑战成功
过度健身对打球的影响能有多大
玩了两周返校了,目标是四个循环以内完全恢复力量
试了试无腿驱做组,胸部发力确实更好些
练背日,引体向上就够了,顺带练个球
放完假就得重新恢复,用进废退(10/7)
朴实无华的练腿日,差点搞受伤
练腿有无可替代的痛快
一顿瞎摆
空腹70.5kg,115kg卧推挑战成功啦兄弟们
拉了一次自己还算满意的120,目前体重63.8,离拉两倍体重越来越近了,没天赋就只能更加努力