京东 11.11 红包
一年增重10kg，事实证明增肌无法避免体脂增长
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一年增重10kg，我的增肌路子绝对是低成本、也算得上是高效。
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给大家看看深蹲120kg的腿，现阶段只做增力训练
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增重10kg后，新手福利貌似用完了，近三个月体重没有变化。
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总感觉背展不开，各位恶心的肌肉男给点建议
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尝试了一下30kg负重引体，还得练
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视频太糊，手动减个脂
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20kg负重引体，成功干掉上个月的自己
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镜子有点脏，凑合看看
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负重引体拉出来的背也不差
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天热，摆个造型相当于有氧了
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50kg负重引体变轻松了，旅行前最后一练（8.2库存）
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胸部训练，100kg力量组，新手动作一定要扎实
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胸部训练容量日，90kg力竭组
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一年增重10kg，从篮球爱好者转型为健身爱好者了。（健身一周年速记）
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训练状态不会撒谎，兄弟们一定要睡好觉
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没充血的状态只能玩点土嗨滤镜了
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卧推跟引体做好，肩膀不会差
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普通高校生自然增肌一年多，目前的状态不用控制饮食，坚持训练就能保持，这是我追求的舒适状态。
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一个动作榨干你的背
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哥们真练腿的，虽然频率不高
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歇了十天，先练个背看看状态如何
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第一次见140kg上斜卧推，给哥们惊到了(第三个循环，背部力量恢复了9成）
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55公斤拿下，离目标还差15kg
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空腹70.5kg，深蹲140kg，第一次测试深蹲极限，有爽到
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练背日，主项25kg负重引体，相较于上个月进步了5kg。
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50kg负重引体挑战（第一次测试负重极限）
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反正我觉得难
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状态不好的时候就要及时调整计划，偶尔的波动很正常。（7/15库存）
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这个腹部有平均水平么
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卧推110kg挑战成功
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过度健身对打球的影响能有多大
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玩了两周返校了，目标是四个循环以内完全恢复力量
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试了试无腿驱做组，胸部发力确实更好些
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练背日，引体向上就够了，顺带练个球
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放完假就得重新恢复，用进废退（10/7）
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朴实无华的练腿日，差点搞受伤
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练腿有无可替代的痛快
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一顿瞎摆
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空腹70.5kg，115kg卧推挑战成功啦兄弟们
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拉了一次自己还算满意的120，目前体重63.8，离拉两倍体重越来越近了，没天赋就只能更加努力