每天胯下击掌200下，胜过慢跑半小时，减得都是内脏脂肪
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肚子大得像怀孕，每天坚持2个公认动作，不跑不跳减掉大肚腩
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不想跑步就在家小碎步，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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小伙在家抬腿击掌，瘦了8斤，大肚子没了，每天200下，不伤膝
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早上空腹踢腿100次，再胖的人也能瘦，肚子变平了，腿变细
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小伙坚持一个月的流氓跳，瘦内脏脂肪，每天300下，掉秤8斤
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每天坚持“举臂竞走”！改善易胖体质，从161瘦到137
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太神奇！晨起“流氓跳”200次，我就练了12天，打通全身堵塞
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厉害了，每天坚持踮脚击掌80下，大肚腩变小了，掉秤10斤，易坚持
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心脏最喜欢的一个动作，每天80下，强健心脏
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不想跑步就在家点地击掌，瘦的都是内脏脂肪，每天4组
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小伙坚持一个月的踮脚活肩，打通全身微循环，每天200下，舒服
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“扩胸踮脚”300次，瘦得都是内脏脂肪，背部不疼了
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每天坚持流氓跳100下，瘦大象腿，水桶腰
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人过30岁，多练采花跳，瘦的都是内脏脂肪
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脂肪肝最怕的动作！螃蟹跑，只练30天，不用节食就能瘦5斤
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每天提膝100遍，减肥就像脱衣服，脱油强膝盖
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3个燃脂动作，瘦4斤不难，每天200下，减掉内脏脂肪
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坚持了1个月的“小碎步”，肚子小了，大腿细了
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坚持了一个月的“点地击掌”，没了多余脂肪，大肚子平了，全身瘦
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每天扩胸甩手80下，我就练了8天，打通全身微循环，胜过百步走
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坚持了一个月的“抬腿击掌”，160瘦到120斤，不反弹！
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坚持了一个月的坐姿抬腿，瘦的都是内脏脂肪
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每天一个小动作，胯下击掌每天200下，瘦的都是内脏脂肪
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坚持了1个月“腿下击掌”，从大肚子到没肚子，瘦的就不要练了
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强健心肺的好动作，每天原地超慢跑30分钟，腿脚不酸不疼
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强健腰腿的好动作，每天"坐着跑"5分钟，改善麻木，不伤膝盖
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很棒！在外跑步不如在家后踢腿，20天踢掉大肚腩，瘦得都是内脏脂肪
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坚持了一个月的交叉点地跳，瘦的都是内脏脂肪
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每天睡前坚持“打地鼠”80次，半个月人就瘦一圈，不伤膝盖很舒服
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小伙坚持一个月的"四方步"，膝盖灵活筋骨软，全身都通透
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腿粗肚子大很难受，试试开合冲拳100下，减掉大肚腩
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四肢不胖只有肚子大，每天原地冲刺跑10分钟，瘦的都是内脏脂肪
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肚子大就试试小碎步，瘦的都是内脏脂肪，从168掉到135
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每天对拳点地200下，打通全身微循环
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腰腿不好走路沉重，每天坐着跑5分钟，提升腰腿核心力量，不伤膝盖
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每天踮脚摆手80下，我就练了15天，打通全身堵，胜过百步走
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四肢不胖只有肚子大，试试这样做，每天4组，瘦内脏脂肪，出腹肌
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减肥瘦身就试试点地击掌，每天4组，掉秤5斤，不跑不跳瘦内脏脂肪
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每天打卡坚持“后踢腿”100次，半个月人就瘦一圈，很燃脂
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1个懒人减肥动作，节奏慢不剧烈，每天10分钟，走掉多余脂肪