我坚持踮脚踢腿，赶走三高稳了血糖，从原来159瘦到147，比跑步好
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每天扫踢腿100下，我就练了15天，打通全身堵，膝盖更舒畅
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坚持了40天的踮脚换腿，变成易瘦体质，瘦内脏脂肪，掉秤12斤
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肚子大就试试流氓跳，每天200下，从165到135，比跑步好
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坚持了一个月的“抬腿击掌”，160瘦到120斤，不反弹！
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小碎步就能瘦肚子，坚持了一个月，刷掉多余内脏脂肪，掉秤5斤
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每天这样小跑50次，我就练了14天，减肥瘦身，强过百步走
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我坚持踮脚击掌，从原来161瘦到149，坚持真的能瘦
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我坚持开合击掌，赶走三高稳了血糖，从原来159瘦到147，比跑步好
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早上空腹踢腿100次，再胖的人也能瘦，肚子变平了，腿变细
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练习交叉后撤步，赶走肚腩，碎三高稳血糖，瘦内脏脂肪
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我坚持“乾坤甩手”，从原来159瘦到147，比跑步好
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我坚持跨步冲拳，从原来161瘦到139
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我坚持毽子操，碎掉三高稳了血糖，从原来136瘦到95，比跑步好
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我坚持“弓步腿开合”，从原来161瘦到149，比跑步好
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我坚持手摸脚尖，从原来158瘦到139，比跑步好
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厉害了，我练提膝下压，25天赶走肚腩，瘦内脏脂肪
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厉害了，每天坚持踮脚击掌80下，大肚腩变小了，掉秤10斤，易坚持
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真有效！最近很火的踮脚摆臂，从原来162瘦到138
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每天坚持流氓跳300下，越来越瘦了
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坚持了1个月的“小碎步”，肚子小了，大腿细了
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肚子大就试试左右点地，每天50下，腰围细了4公分
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“抬手踮脚”厉害了，腰椎舒畅，打通全身堵塞
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每天这样踮脚摆臂200次，真的瘦了一点了
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大腿粗就“交叉后撤步”，每天200次，不伤膝盖，促进脂肪分解
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每天这样踢腿运动，上秤果然少了3斤，太开心了
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1个快乐的减肥动作，每天50下，瘦的都是内脏脂肪
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简单的后踢腿，内脏脂肪也消了
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每天在家“转体踮脚”200次，降脂降糖，膝盖舒服，太给力了
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每天“提膝下压”5分钟，降糖体重天天降，收获马甲线！
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坚持“左右换脚”，胜过跳广场舞，瘦大腿减脂肪
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小伙坚持1个月踮脚击掌，大肚子没有了，不跑不跳肩膀也轻松
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“踮脚开合”厉害了，颈椎舒畅，打通全身堵塞
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每天睡前坚持“屈肘转体”100次，半个月人就瘦一圈，减掉大肚腩
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减肥瘦身就试试点地击掌，每天4组，掉秤5斤，不跑不跳瘦内脏脂肪
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坚持了一个月的“踮脚击掌”，我的水桶腰、大肚腩真的小了
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每天打卡“交叉跳”200下，瘦掉大肚腩，不伤膝盖很舒服
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简单一套暖身操，瘦腿瘦手臂，每天4组，降血脂血糖
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坚持1个月的“深蹲踢腿”，减掉内脏脂肪
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在外跑步不如在家“流氓步”，掉秤5斤很简单，瘦的是内脏脂肪
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有效！男人稳如磐石的秘密，半蹲踢腿50次，助你提高睾酮分泌