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京东 11.11 红包
早上空腹做,原地摆臂提膝100次,瘦得特别快,胜过跑步减肥
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不想跑步就在家小碎步,瘦的都是内脏脂肪,每天200下
坚持了一个月的左右点地,瘦的都是内脏脂肪,每天200下
不想跑步就在家踮脚跳,瘦的都是内脏脂肪,每天250下,真的瘦了
男女都应练练虎步摆手,每天100下,身体通畅气色好,不伤膝盖
再忙也要练练坐姿抬腿,每天100下,强腰椎,腿脚有力不伤膝盖
每天打卡“点地开合”100下,不伤膝盖很舒服,瘦掉大肚腩
在外跑步不如在家左右转体,踢掉大肚腩,瘦得都是内脏脂肪
四肢不胖只有肚子大,试试转体侧提膝,每天200下,腰围细了
简单的左右摆臂,瘦大腿减脂肪
每天打卡“交叉跳”200下,瘦掉大肚腩,不伤膝盖很舒服
肚子大就练“小碎步”,每天200次,不伤膝盖,促进脂肪分解
坚持了一个月的平板上推,瘦的都是内脏脂肪
每天睡前坚持“打地鼠”80次,半个月人就瘦一圈,不伤膝盖很舒服
不想出去跑步就在家小碎步,瘦身减脂提高心肺,瘦的特别快
不想跑步就在家流氓跳,瘦内脏脂肪,每天200下,掉秤15斤
腿粗肚子大很难受,试试开合冲拳100下,减掉大肚腩
每天打卡坚持“后踢腿”100次,半个月人就瘦一圈,很燃脂
每天坚持小碎步100下,瘦下来很简单,甩掉三高稳血糖
每天坚持流氓跳100下,瘦大象腿,水桶腰
20min肩背操,瘦的都是内脏脂肪,每天100下,真的瘦了
心脏最喜欢的一个动作,每天80下,强健心脏
肚子大得像怀孕,每天坚持2个公认动作,不跑不跳减掉大肚腩
四肢不胖只有肚子大,每天原地冲刺跑10分钟,瘦的都是内脏脂肪
太神奇!每天后踢腿50次,瘦的特别快,打通全身堵塞
坚持了一个月的转体肘碰膝,每天200下,腰围细了不少
坚持每天转腰100次,20天全面改善赘肉,大肚腩变小了
不想跑步就在家颠步摆手,瘦的都是内脏脂肪,每天200下,开心
我坚持”捡瓶蹲“,赶走三高稳血糖,从原来135瘦到115,比跑步好
1个懒人减肥动作,节奏慢不剧烈,每天10分钟,走掉多余脂肪
每天这样甩手100次,我只练了15天,上下肢都通透了
坚持了40天的踮脚换腿,变成易瘦体质,瘦内脏脂肪,掉秤12斤
坚持了一个月的“抬腿击掌”,160瘦到120斤,不反弹!
每天手摸脚尖80次,我只做了7天,经络通气血旺,全身都通透
肩膀酸,背部疼,试试乾坤转,每天100下,开肩活背,很舒服
腰腿无力屁股大,每天“壶铃摇摆”100下,不跑不跳强腰腿
强健心肺的好动作,每天原地超慢跑30分钟,腿脚不酸不疼
“扩胸踮脚”300次,瘦得都是内脏脂肪,背部不疼了
真有效!最近很火的踮脚摆臂,从原来162瘦到138
小伙坚持一个月的钟摆跳,瘦的都是内脏脂肪,从165掉到130
每天在家“转体踮脚”200次,降脂降糖,膝盖舒服,太给力了