京东 11.11 红包
早上空腹做，原地摆臂提膝100次，瘦得特别快，胜过跑步减肥
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不想跑步就在家小碎步，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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坚持了一个月的左右点地，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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不想跑步就在家踮脚跳，瘦的都是内脏脂肪，每天250下，真的瘦了
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男女都应练练虎步摆手，每天100下，身体通畅气色好，不伤膝盖
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再忙也要练练坐姿抬腿，每天100下，强腰椎，腿脚有力不伤膝盖
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每天打卡“点地开合”100下，不伤膝盖很舒服，瘦掉大肚腩
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在外跑步不如在家左右转体，踢掉大肚腩，瘦得都是内脏脂肪
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四肢不胖只有肚子大，试试转体侧提膝，每天200下，腰围细了
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简单的左右摆臂，瘦大腿减脂肪
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每天打卡“交叉跳”200下，瘦掉大肚腩，不伤膝盖很舒服
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肚子大就练“小碎步”，每天200次，不伤膝盖，促进脂肪分解
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坚持了一个月的平板上推，瘦的都是内脏脂肪
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每天睡前坚持“打地鼠”80次，半个月人就瘦一圈，不伤膝盖很舒服
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不想出去跑步就在家小碎步，瘦身减脂提高心肺，瘦的特别快
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不想跑步就在家流氓跳，瘦内脏脂肪，每天200下，掉秤15斤
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腿粗肚子大很难受，试试开合冲拳100下，减掉大肚腩
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每天打卡坚持“后踢腿”100次，半个月人就瘦一圈，很燃脂
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每天坚持小碎步100下，瘦下来很简单，甩掉三高稳血糖
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每天坚持流氓跳100下，瘦大象腿，水桶腰
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20min肩背操，瘦的都是内脏脂肪，每天100下，真的瘦了
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心脏最喜欢的一个动作，每天80下，强健心脏
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肚子大得像怀孕，每天坚持2个公认动作，不跑不跳减掉大肚腩
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四肢不胖只有肚子大，每天原地冲刺跑10分钟，瘦的都是内脏脂肪
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太神奇！每天后踢腿50次，瘦的特别快，打通全身堵塞
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坚持了一个月的转体肘碰膝，每天200下，腰围细了不少
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坚持每天转腰100次，20天全面改善赘肉，大肚腩变小了
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不想跑步就在家颠步摆手，瘦的都是内脏脂肪，每天200下，开心
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我坚持”捡瓶蹲“，赶走三高稳血糖，从原来135瘦到115，比跑步好
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1个懒人减肥动作，节奏慢不剧烈，每天10分钟，走掉多余脂肪
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每天这样甩手100次，我只练了15天，上下肢都通透了
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坚持了40天的踮脚换腿，变成易瘦体质，瘦内脏脂肪，掉秤12斤
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坚持了一个月的“抬腿击掌”，160瘦到120斤，不反弹！
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每天手摸脚尖80次，我只做了7天，经络通气血旺，全身都通透
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肩膀酸，背部疼，试试乾坤转，每天100下，开肩活背，很舒服
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腰腿无力屁股大，每天“壶铃摇摆”100下，不跑不跳强腰腿
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强健心肺的好动作，每天原地超慢跑30分钟，腿脚不酸不疼
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“扩胸踮脚”300次，瘦得都是内脏脂肪，背部不疼了
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真有效！最近很火的踮脚摆臂，从原来162瘦到138
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小伙坚持一个月的钟摆跳，瘦的都是内脏脂肪，从165掉到130
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每天在家“转体踮脚”200次，降脂降糖，膝盖舒服，太给力了