每天坚持深蹲48个，减肥塑形，提高心肺功能
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懒人躺着跟练，1个瘦肚子、瘦腿健身操，每天坚持裤子大码换小码
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1个踮脚深蹲，我每天只练了48下，瘦小腿增加下肢力量
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黑丝套硬膝120kg轻松拿捏
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心脏最爱的1个动作，每天48下，供血供氧充足，心脏强健
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屁股疼、腿麻走路慢，每天坚持一个动作48下，濡养骨盆走路带风
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瘦脸和脖子最好的运动，每天坚持跟练，小脸鹅颈也显瘦！
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原地抬腿减肥，每天做这个动作，坚持锻炼1天比1天瘦
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每天跪蹲48下，锻炼肌肉力量，腿脚有力心脏壮，比深蹲给力
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懒人肚子大，坚持15天收腹操跟练，瘦子可就别练了
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这种大肚子很好减，每天坚持3个动作，再也不用出去跑步了
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减脂餐～
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【颈肩运动，深度缓解】1个动作每天48下，做完超舒爽
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30 + 女性高效减脂重返少女身材的正确思路
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大基数的减肥初始练习，3个动作每天9分钟，练1天瘦1天
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3个动作疏通全身血管堵塞，每天坚持清理血管垃圾，小动作大收获
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在日本有个调理肩颈背非常有名的动作，每天10下，全身都通透了
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挨饿是世界上最好的减肥方法，想要瘦就要饿！
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再忙也要练一练，每天坚持30下，气色越来越好，越练越年轻
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记忆力减退别担心，坚持练练手指操，每个动作20次，强心又健脑
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不想出去跑步就在家臂跑，瘦身减脂提高心肺，还不伤膝盖
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颈部拉筋的王牌动作，每天5分钟，脑供血充足头不晕
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男人不练腿，迟早要后悔，每天坚持1套黄金动作，比深蹲给力
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肚子大得像怀孕，每天睡前躺着练三个动作，大肚子没了，比跑步好
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小腿粗，脚脖壮，每天坚持2个动作，露出脚踝显腿长
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肚子大你就试试举臂原地走，每天10分钟，再也不想出去跑步了
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脑供血不足，早晚空甩手48下，促进血液循环，血管不堵畅通无阻
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每天都坚持的“血管操”，早晚6分钟，疏通通血管防堵塞
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2分钟手指操，没事练一练，锻炼大脑，提高记忆力反应能力
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握拳1分钟，肝脏放松一整天，每天坚持疏肝解郁，心情放松！
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失眠睡前拉伸6个动作，你在哪一步能够睡着？
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减脂后期了，目测这个臂维有多少呢
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每天坚持“养脚操”，让你80岁还能跑，学会都说好
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每天甩臂40下，全身死角都打通，疏通肝胆，身体一天比一天轻松
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“过悲伤肺，大怒伤肝”，每天拍打手臂内侧，疏通肺经，补充肺气
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滚龙脊，通督脉，每天2个动作，灵活脊柱提升阳气
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睡前5分钟全身拉伸，失眠时候做一做，拉着拉着就困了
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百练不如一蹲！每天坚持5分钟，疏通经络，消除疲劳
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每天坚持两个动作30下，加强膝盖周围肌肉力量，促进滑液流动
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3个收胯王牌动作，每天10分钟，胯小了大肚腩也没了