3个动作疏通全身血管堵塞，每天坚持清理血管垃圾，小动作大收获
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每天这样甩手50次，我就练了15天，打通全身堵，胜过百步走
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每天甩手5分钟，全身死角都打通，坚持锻炼一个月，气血干净畅通
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静脉曲张像腿上的“蚯蚓”，每天坚持3个动作，锻炼双腿回流
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早晚锻炼“拍八虚”，每次81下，清扫身体瘀浊，身体清清爽爽
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北京医院的“血管操”火了！每天2分钟，加强血管弹性，促进血液循环
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推肝经 脸干净
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百练不如一撞，我只练了10天，打通全身淤堵，身体全通透
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心脏最喜欢的一个动作，每天48下，血管畅通，心脏强健人年轻
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老男人现在是男女通杀吗？对方这么饥渴难忍？
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每天早晚一遍“血管操”，促进血液循环，有益心脑血管，防脑梗
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男人练的动作，从3分钟到30分钟，强肾促睾，强壮腰腿
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一个站的动作，拉伸十二经脉，每天20下，经脉一通全身轻松
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每天50个提肛运动，坚持一个月，身体会告诉你答案
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血管最怕堵塞，每天坚持“血管操”100下，血管健康人长寿！
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每天这样原地踏步走15天，暴瘦全身，降三高
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常踮脚人不老，四个动作20下，促进血液循环，预防心脑血管…
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不想跑步就在家踮脚，每天坚持81下，胜过跑步2千米，还不伤膝盖
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没事拍肝经，无病一身轻，坚持下来的都说不错
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每天坚持这个康复锻炼动作，让膝盖多用几年，促进滑液流动
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颈椎不好真遭罪，每天这样开肩20次，颈椎越来越健康
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手上有一条“失眠筋”，临睡前推一推，睡觉香甜气色好
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养肝就是养命，常做这2个动作，气血充足，男人强壮女人漂亮
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颈椎、腰椎喜欢的动作，每天坚持30下，整个后背都舒服了
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这里不拉开很容易累，坚持3个动作，脑供血充足，全身通透
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公认的拉筋之王，只拉了一遍，经络就通畅了，打开瘀堵，腰背轻松
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人过三十五，就怕血管堵！每天坚持“血管操”2分钟，促进血液循环
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十指连大脑，学会这套手指操，健脑防衰，记忆力暴涨，简单有效
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一个动作每天48下，坚持一个月，不仅身体强健，还能提涨肾气
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坚持1个月“小碎步”，减的都是内脏脂肪，适合各个年龄段练习
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颈椎不好做做这两个动作，改善颈部肌肉紧张，缓解颈肩不适
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肝胆两经通，百病都无踪，每天坚持拉伸20次，经络畅通，浑身轻松
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阳气不足身体弱，每天转腰甩手100下，前后贯通，让你面如桃花
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脊柱不正百病生，每天摇脊柱50下，颈椎腰椎都舒服！
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湿气一除，百病全无，每天100下，去除人体五脏寒毒，增强心肺功能
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每天这样甩手一百次，我就练了十五天，全身都打开了，也通透了
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天天养背、瘦背40下，疏通脊背，全身轻松人年轻
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腰椎最喜欢的三个动作，锻炼腰肌，放松腰背，整个一天都舒服
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肩颈僵硬难受，练完这3个动作，快速缓解，整个人都通透了！
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公认伟大拉筋动作，每天3分钟，舒活筋骨，畅行气血，全身轻松
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每天跪蹲48下，锻炼肌肉力量，腿脚有力心脏壮，比深蹲给力