玩命组深蹲 250kg 4个
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保加利亚分腿蹲，听说猛的人都在练！
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潘德勒划船 100kg 10*4 最爱的硬拉accessory
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上背很多人都在忽视激活！
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什么动作让小白的二头涨更快？！听听微笑老炮的建议！
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夏天快到了bro，不要减干发现腹肌糊掉！
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完美的硬拉启动跟蹬地，收藏这个视频就够了！
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打工人午休日常训练 低杠深蹲190kg 3*5
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手短也能把硬拉练好！
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收藏这个视频，手把手教你龟拉的兄弟改正动作！
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老炮的练肩小妙招拿走不谢！
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手把手教你做一个完美的深蹲！
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什么样的深蹲幅度才标准？怎么样才能做到？ 微笑老炮有妙诀！
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兄弟，我直接让给你来练行不行🫠
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这个视频看懂了你的深蹲大重量会稳很多！
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杠铃划船总是腰酸的这些问题你多半也有！
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老炮手把手教你用引体向上把背练爆！
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不想午睡，只想训练！
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练后或者休息日跟练这套拉伸 硬拉完的疲劳直接消掉，状态拉满！
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大体重减重怎么样更高效更不容易受伤？ 听听微笑老炮的建议！
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收藏这套动作｜缓解腰酸，告别假肚腩！
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收藏篇｜这个视频能解决百分之99的硬拉启动抬臀问题！ 希望对你有一些启发
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硬拉最全启动撬杆解析它来了！
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很多人都忽视背部发力的小细节，希望这个视频能给你一些启发
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练腿日也没让你们只练一条腿啊！
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没绳索怎么可能难住老炮！
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上身收藏这一套激活拉伸激活就够了！
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训练还得嗷两声！
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午间训练日常 深蹲200kg 3*3
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单侧硬拉掌握不了平衡？试试老炮这几招！
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手肘不适的跟我一起练前这样激活！
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练腿的好处是你吃啥都代替不了的！
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硬拉腰疼的，总是腰拉的看这个视频就够了！
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腰拉王者驾到！230kg直接拽！
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贾玲1年减100斤拉120kg？一定真实！
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好的启动决定一个高质量硬拉！
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绳索练三头没感觉，还手肘难受？老炮这几招教你更舒畅炸三头！
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训练没状态？试试这几个小妙招！
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髋太紧会衍生出很多问题，越蹲腰越酸，这套练前动作组合很有针对性！
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出了这么多期“力训课堂” 我GF说她都能看出来问题了！
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深蹲270kg？艾特你深蹲不行的兄弟进来学保命！