京东 11.11 红包
髋太紧会衍生出很多问题，越蹲腰越酸，这套练前动作组合很有针对性！
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卧推咋练都涨不了，肩膀还不舒服？ 听听微笑老炮的建议！
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今早体重96kg，新的一年给自己一个交代！
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看他推的这么轻松，还得我也想试试
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度假停练突然体重飙升 怎么样恢复训练更高效？听听老炮的建议！
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背部咋练都练不厚？微笑老炮有妙招！
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周一到周天，天天都蹲腿
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深蹲蹲起来很晃找不到感觉？ 老炮教你做一个完美的深蹲！
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小白都会犯的问题！你中招了吗？
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不吃不睡，就想训练！
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如何做一个标准的保加利亚分腿蹲？微笑老炮手把手教你！
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有老炮这样的引路人真好！
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别让老炮看到你这样外旋激活肩膀！
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绳索下压三头没感觉？斜方却泵感炸裂？微笑老炮来解决！
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这几个热身简直是为了完美硬拉必备的！
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这些可能导致受伤的细节绝大多数人不在意！
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肩膀一抬起来就咔咔响？赶紧学会老炮这个练前小妙招！
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上班一只虫，午休一条龙
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出去玩站太久腰不舒服？ 微笑老炮教你用5分钟解决！
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受踝关节问题困扰的兄弟们一定收藏这个视频，你一定可以蹲下去！
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深蹲270kg？艾特你深蹲不行的兄弟进来学保命！
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午间空腹跟同事们爬楼
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每一天都要活力无限！
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怎么样训练能持续进步还更开心更安全？听听老炮的建议！
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不想午睡，只想训练！
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让铁片的脆响唤醒一天的能量！
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想尽快把腹肌练大练饱满？一定要试试老炮这个动作！
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微笑老炮今天不教学，255公斤可以做组啦
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练背没感觉？小臂先力竭？收藏这几招跟老炮一起野蛮成长！
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想要更高效提升臀腿力量跟围度？试试老炮这套训练！
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太多人呢硬拉下背都会弯掉导致腰拉受伤，希望这个视频能给你一些启发
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左右肌肉不一样大？力量也不平衡？ 微笑老炮教你高效调整！
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老炮手把手教你用引体向上把背练爆！
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交替哑铃弯举二头发力感很弱，咋练都不进步？ 微笑老炮来教你！
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突破极限真的太感染人了！
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我保证她的问题你也会犯！
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腰拉王者驾到！230kg直接拽！
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今天老炮不教学！260公斤沉浸式硬拉日训练！
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老炮的组间歇也暗藏玄机！
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假期吃太多体重飙升？试试老炮这套高效爬坡！
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练到最后就是练的意志力！