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京东 11.11 红包
髋太紧会衍生出很多问题,越蹲腰越酸,这套练前动作组合很有针对性!
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卧推咋练都涨不了,肩膀还不舒服? 听听微笑老炮的建议!
今早体重96kg,新的一年给自己一个交代!
看他推的这么轻松,还得我也想试试
度假停练突然体重飙升 怎么样恢复训练更高效?听听老炮的建议!
背部咋练都练不厚?微笑老炮有妙招!
周一到周天,天天都蹲腿
深蹲蹲起来很晃找不到感觉? 老炮教你做一个完美的深蹲!
小白都会犯的问题!你中招了吗?
不吃不睡,就想训练!
如何做一个标准的保加利亚分腿蹲?微笑老炮手把手教你!
有老炮这样的引路人真好!
别让老炮看到你这样外旋激活肩膀!
绳索下压三头没感觉?斜方却泵感炸裂?微笑老炮来解决!
这几个热身简直是为了完美硬拉必备的!
这些可能导致受伤的细节绝大多数人不在意!
肩膀一抬起来就咔咔响?赶紧学会老炮这个练前小妙招!
上班一只虫,午休一条龙
出去玩站太久腰不舒服? 微笑老炮教你用5分钟解决!
受踝关节问题困扰的兄弟们一定收藏这个视频,你一定可以蹲下去!
深蹲270kg?艾特你深蹲不行的兄弟进来学保命!
午间空腹跟同事们爬楼
每一天都要活力无限!
怎么样训练能持续进步还更开心更安全?听听老炮的建议!
不想午睡,只想训练!
让铁片的脆响唤醒一天的能量!
想尽快把腹肌练大练饱满?一定要试试老炮这个动作!
微笑老炮今天不教学,255公斤可以做组啦
练背没感觉?小臂先力竭?收藏这几招跟老炮一起野蛮成长!
想要更高效提升臀腿力量跟围度?试试老炮这套训练!
太多人呢硬拉下背都会弯掉导致腰拉受伤,希望这个视频能给你一些启发
左右肌肉不一样大?力量也不平衡? 微笑老炮教你高效调整!
老炮手把手教你用引体向上把背练爆!
交替哑铃弯举二头发力感很弱,咋练都不进步? 微笑老炮来教你!
突破极限真的太感染人了!
我保证她的问题你也会犯!
腰拉王者驾到!230kg直接拽!
今天老炮不教学!260公斤沉浸式硬拉日训练!
老炮的组间歇也暗藏玄机!
假期吃太多体重飙升?试试老炮这套高效爬坡!
练到最后就是练的意志力!