不想午睡，只想训练！
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每天起床检查状态
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这一套下半身激活够你用的了！
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收藏老炮这套计划！泵感拉满 背阔直接炸掉！
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保加利亚分腿蹲，听说猛的人都在练！
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拜托！怎么乐高手都给健出来了！
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老炮的组间歇也暗藏玄机！
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采访高弹体育生帅哥
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硬拉 265kg 当时的体重大概96kg左右吧
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手肘不适的跟我一起练前这样激活！
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膝盖不适？点进去我教你如何深蹲前全面激活膝盖
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临产期两天的孕妇都在锻炼，你为啥去不了健身房？
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你们一直在催的热身/拉伸，它来了！
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来武汉吃了三天放纵餐
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玩命组深蹲 250kg 4个
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绳索下压不得劲？跟着微笑老炮一起把动作分分钟改好！
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深蹲蹲起来很晃找不到感觉？ 老炮教你做一个完美的深蹲！
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暑假到了，妈妈说必须去健身房减肥！
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我最喜欢的深蹲辅助训练动作，没有之一！后撤弓箭步的简单分析，你来练起来
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跟老炮试试这个更棒的侧平举变式！
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训练有点过度，翘课去公园拉伸
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跟着微笑老炮这样练上斜哑铃卧推，胸肌酷酷涨！
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打工人午休日常训练 低杠深蹲190kg 3*5
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居家薄肌训练方法详细教学｜还不知道如何练的，大家可以参考我的训练计划 #薄肌 #健身 #自律
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打工人的午间训练 ，点进来看看这氛围谁不爱？
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诶状态不错哦
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所以，下次哪个同学想跟我组队去训练
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180kg 离心硬拉 要放在地上没有亿点点声音
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今天忘带腰带，还好穿了牛仔裤
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高质量下班训练日常之硬拉容量
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绳索夹胸反而肩膀手臂感受更强？那就收藏微笑老炮的秘诀！
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我不是怀念他，是怀念我爱过他
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17岁努力迈向大后期的高个选手
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你干嘛哎呦猛男版？
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别让老炮看到你在用这个垫子！
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训练还得嗷两声！
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中国古典健美最高战力
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暂停卧推是我最喜欢的卧推变式训练之一 130kg 4*2 4分钟搞定全过程
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51kg女生负重山羊挺身80kg
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每一天都需要竭尽全力
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想让三头更饱满手臂更粗？试试老炮这个三头绳索后屈伸变式！