京东 11.11 红包
线上学员Chauncy在倒立团身中线条的修正 在此过程中 肩屈 胸椎伸展 髋折叠力 以及腰的拉伸都得到了显著的提升。团身是倒立学习里的一个神器，对斜方肌的稳定…
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线上学员Stan在更复杂的locomotion动作上加深框架的意识 我们固定学习几个动作 几个套路的目的最终都是去分解其原理 为什么创始人当初会到达这个形式？…
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一个进倒立更不费力的小窍门 Movement Culture
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线上学员Kami在过去的学习过程中收获最大的就是在一次次的焦躁中慢慢回到身体上，和自己重心以及支点重新建立起关系。身体和动作都逐渐开始显露出稳定性。“我现…
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线上学员Brave在反弓主动悬挂的动作中找到了更深的胸椎伸展以及肩胛的内收 为学习更加有效率的屈臂拉力动作做准备 很多力量动作刚开始并不是肌肉层面 而是意…
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Au侧手翻 - 动态手倒立平衡学习
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主动负重开肩练习 - 增强肩屈活动度 帮助举重倒立攀岩等等
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线上学员Brave在一个月前后吊环屈臂撑的进度 从支撑抖动和有限的幅度进步到稳定的支撑以及肩膀完整的伸展情况下还能发力 在这个过程中我们并没有用到任何孤立肩膀…
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倒立训练烂透了 - Movement Culture
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线上学员Jacob的15秒空倒立记录🎉
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刚学蹬摆腿上倒立的2个坏习惯 - Movement Culture
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平衡的艺术 TED Talk 一位专业倒立家讲解倒立的原理
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线上倒立学员Judi利用墙面学习平衡的原理 在🐤啄米的过程中寻找自己平衡的边缘宝宝在学习走路时 向前倒和向后倒摇摇晃晃的过程也是这样的一种探索 知道自己底…
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5分钟手腕热身动作 （倒立、Locomotion爬行、软着陆杂技等支撑动作准备工作）- Movement Culture
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大字伸展 - 地面舞动作学习
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线上学员Jacob在学习了新的上倒立方法后不光是获得了身体上新的空间意识 而且再次帮助自己突破了平衡时间
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线上学员Jacob四个月前和目前引体胸贴吊环的比较。当我们想到关节灵活度，很多人第一个想到的是柔韧/拉伸。但实际并非如此，关节活动度是通过重量刺激神经系统而让…
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最久的手倒立比赛 17分39秒世界纪录 200多位参赛者来自38个不同国家的倒立爱好者
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肩胛骨热身动作 - 减少颈椎和胸椎不适
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蹬摆腿上倒立如何克服恐惧？ - Movement Culture Ido Portal
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侧手翻出倒立 - 安全出倒立的方法
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线上学员苠丰第一次自己成功蹬摆腿上空倒立 那种喜悦感就是克服了自己曾经觉得根本无法完成的任务。没有登山的过程怎么可能会有登顶时的喜悦和震撼
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你有多少种方式进倒立？- Movement Culture Ido Portal
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街舞单手airbaby教程 - Ido Portal 乌鸦式
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线上学员Jacob练习吊环双力臂 运用一条弹力带减少重量 学习过渡时微妙的动作变化 一个成年人想要突破自己不擅长的领域 只有系统训练的方法 在strict双力…
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线上辅导学员ZL完成Locomotion串联动作的学习其实是一个删减的过程而不是添加 把琐碎的不必要动作和想法慢慢删除 最后能不知不觉地干净利落地完成
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Bruce训练日记【3】没几个人能做标准引体向上 - Movement Culture
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怪兽Roye Gold风格 - Movement Culture Ido Portal
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线上学员Chauncy的S-dobrado软着陆杂技的准则：1. 不用尽全力 舒舒服服做完动作2. 起落轻盈3. 犹如老年人养身一般 不对身体造成任何…
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学会感知力的方向和变化 - Tom Weksler Movement Culture
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同侧与对侧稳定✋✖️🦶
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线上团课学员WZ在上一期Locomotion课程中第一次接触QDR支撑 这是三个月前和现在的对比“我也没有想到，少量的运动（以为要锻炼很多才有进步）能够达成…
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线上团课学员BJ第一次完成地上的转桥对一个动作有广角和聚焦两种研究模式清楚身体每一个部位需要什么完成动作也清楚作为一个整体需要如何协调运作
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7分钟Movement跟着一起做 - 初学者全身协调训练
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第三期线上Movement课程 - 地面动作学习 身心放松 & 关节联动规律
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线上学员Stan解锁吊环前滚翻 在不断练习吊环双力臂后理解了吊环推拉动作原理 并迁移到了新的技能上
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人高度紧张时压力会积累在肩膀上 去觉知这一点
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线上学员ZL完成Locomotion串联Locomotion体系里的孤立整合即兴是为了教大家一个学习任何技能的一种进化过程 从单一到复杂再到出神入化 单单只…
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10分钟靠墙倒立拍肩 - Ido Portal Movement Culture