京东 11.11 红包
[JWOD]翻挺波比，大次数前蹲脚触杠WOD
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[JWOD]耸肩翻，悬垂速拉，火箭推变态WOD
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[JWOD]抓举稳如老狗，无进无退。过头蹲WOD
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[JWOD]过头支撑测试。悬垂抓和单杠WOD
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[JWOD]宽握借力推120kg加过头蹲，大力依旧是奇迹
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[JWOD]抓举蹲腿。弓箭步跳箱WOD
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[JWOD]连续翻，挺举组，一些背部辅助
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[JWOD]前蹲两倍体重！硬拉200kg助力带加成两次！
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[JWOD]抓举速拉。抓举引体WOD。奇怪的体操练习
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【举重第三周】抓90蹲180做组，高拉辅助练习。脚触杠+双摇WOD
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[JWOD]依旧失败的140kg。颈后挺是个好东西
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[JWOD]抓举组合动作，到90kg肩就慢了。一些废腿辅助
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[JWOD]借力推新纪录。改了技术更大力了
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[JWOD]抓举支撑125kg，还能蹲一个！
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【体操力量】倒立各种撑双力臂，火箭推很多WOD
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【CFlog-举重周】抓举突破啦！WOD训练状态极好，脚触杠辅助训练
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【举重第一周】不能断的蹲腿WOD，随便翻挺一下
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[JWOD]直腿抓84kg！大力出奇迹
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[JWOD九周计划]举重组合，高次数耐力力量，第三周训练汇总
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【JCF减重周】宽握速度拉，自重WOD训练
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举重怎么开肩！50s看完等于练完！
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从0-连续的借力脚触杠教学
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壮壮熊熊
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[JWOD]上挺状态不如上周，大重量预蹲骗骗自己
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[JWOD]单车引体WOD+跳绳双力臂WOD。心肺体操组合
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[JWOD]连续抓举，抓举硬拉，弓箭步药球WOD
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[JWOD]前蹲测试。跳绳深蹲翻WOD
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[JWOD]新场地试试，蹲翻pr一直都是pr，没涨过
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[JWOD]连续翻120kg！丝滑做组了。前蹲和背小肌群练习
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【举重第二周】抓举颈后支撑。跳绳倒立走WOD
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[JWOD]新周期从翻杠开始！翻的组合，许久不练的前蹲
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第一次硬拉拍正面…
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【举重第一周】抓举双摇WOD，吊环双力臂练习
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【举重力量】渐进高翻挺举，抛药球巨多WOD
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【CrossFit Volg】抓举撞到**疼。两个WOD训练的日常
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抓举 93000克 做组
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空杠练高翻。1分钟技能get！
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心肺组合训练#crossfit#健身#JWOD
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自由倒立27s，新纪录#crossfit#健身#JWOD
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[JWOD]连续借力挺组，目标125失败。