两位师弟（邱哥和超伟）来成都找我玩，试试体力纪念一下
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石家大枪，师父五十岁的录像，配一段歌诀
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几个石家绵张拳功法，掸手，拧身暴打，晃肘等等
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首阳后第一次基本功训练。黑盐木，铁木，铁力木大小枪杆刀剑已做好。。。
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枪杆，铁匠木，铁梨木，红绸木，铁木，坤甸木等等
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积竹木柲，2021年秋天，送给了我的好友。前两天跟朋友聊天聊到积竹杆，想起这个事情，找到了纪念视频发一下。
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2015，石家大枪行枪前筑基功一
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石家大枪的简单练法
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今天换个环境，石家大枪缠枪圈枪基础功法。枪长4.1米（算枪头）八斤一。用了八个多月劈软了，当然，即使再软，也比蜡杆，赤楠，红青冈之类的硬的多得多
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石家弟子内部规定，以及网友问题。石家大枪，石家武技，绵张拳。
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陪兄弟练一会，不咳不喘了，但是体力还是没有恢复
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石家大枪简单教程2，石石家大枪，石家武技的根基
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上一次练鸭踏步还是去年五月份，太费鞋了哈哈哈。讨厌嘴炮和键盘侠，不服可以来揍我，我现在住成都凯莱丽景雅筑，微信联系方式简介上有
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石师父“四门双管”之一，教学片段
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接上次缠枪视频，关于身法后续
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最近看到B站抖音推荐的视频，3—4斤的白蜡硬说是8—9斤，密度跟蚬木铁梨木一样了，得1.2以上了！下次有必要录个视频科普一下
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石家大枪圈枪基础训练，训练尾声，没劲了有点漏形
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体力明显好转，咳嗽频率也明显下降。练练我本身不太爱用的动作。
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日常独自训练片段
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文化京津冀之石家绵张拳。 绵张拳，石家大枪，石家绵张拳。七月录制的节目。
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海南的红椆木密度比普通的红椆要大很多，普通的0.75左右密度，海南的大约1.2，论文里面最好的红绸是竹叶青冈。做个小实验。
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3.5米上等海南沉水红绸结缘浙江一位兄弟了，昨天训练有点高兴，脑子一热就卖了，8.3斤，小头2.4，大头4.1-2这样
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天太热，热的蚊子都没了，我也莫名的疲劳，随便练练吧
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昨晚功力训练
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身高180，体重192，臂围44（训练后45.5+），胸围123，腰围97。不知道写什么标题了
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秦皇岛之行第二段，感谢兄弟们的照顾和朋友们探望，万分感谢
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昨天下午训练片段，最近这个背景音乐有点上头。石家大枪，石家武技，石家绵张拳
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石家绵张拳功法行招，去年年底抖音视频
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不是2017就是2018的老视频，手脚掉皮连四斤多小枪都拿不住
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疑似二阳，嗓子疼，体力不行，但也得摸摸枪，祛祛近期每天除了吃就是喝的罪恶感
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2017—2020，个人很少练绵张拳功法，这几年的视频就这几个，虽然我练得不好，不喜欢就别看，谢谢
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6斤和7斤双阴把枪根持枪基本功，不加音乐了，一镜到底。两个月前群内视频，没有保存，后来找群友要的，不是原图，所以看起来不太清晰
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石家大枪，枪杆，3.1米—4.0米
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石家大枪，日常练习，功力有限，动作不成，仅为更新。接受切磋交流，联系方式主页就有，看个人时间，不一定非来找我，我也可以不定时出现在你身边。
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八面肩头之二
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今年太忙，训练太少，基本今年没有在训练和枪杆制作上花功夫，还好本月底就忙差不多忙完了
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口罩原因，不敢出门，除铁木外，其他都年后发了。
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今年一年事情太多，训练太少，走几趟发现体力明显不行了啊
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下次拿6斤杆子，这个只是发着玩玩。上次功法视频引来两个装13失败，然后露怯的嘴炮，看看能不能再引来
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地蛇枪势之银蛇寻物，八极武友来访，即兴录着玩的，我练的也不行，他录的也不行，看着玩吧
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石家大枪，练枪搭档骑车摔了，只能陪他练练功法