身高180，体重192，臂围44（训练后45.5+），胸围123，腰围97。不知道写什么标题了
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枪杆，铁匠木，铁梨木，红绸木，铁木，坤甸木等等
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首阳后第一次基本功训练。黑盐木，铁木，铁力木大小枪杆刀剑已做好。。。
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几个石家绵张拳功法，掸手，拧身暴打，晃肘等等
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石家武技入门前要做到的身步法，后期一切学习内容都在此基础上
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2015，石家大枪行枪前筑基功一
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大枪筑基功“扣把”其实比“仰把”持握，更简单省力很多，视频开头韩师兄到现在体重都不过百，掰手腕两只手掰不动我一只手，他这个“蛮力”气人不，哈哈哈
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今天换个环境，石家大枪缠枪圈枪基础功法。枪长4.1米（算枪头）八斤一。用了八个多月劈软了，当然，即使再软，也比蜡杆，赤楠，红青冈之类的硬的多得多
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石家大枪耐力训练方法1，石家第一种也是最简单的大枪筑基功
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日常训练，买枪杆可V：sys942862671。
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两根三米六的海南血稠木大枪终于投入训练使用了，自用不售。
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老电脑翻出的2014年视频，感恩吕师当年不顾腰伤疼痛，依旧为我们讲课！
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八面肩头之二
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石师父“四门双管”之一，教学片段
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石家大枪简单教程2，石石家大枪，石家武技的根基
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石家弟子内部规定，以及网友问题。石家大枪，石家武技，绵张拳。
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2004年，石师父在锅炉房大院为学生讲解绵张拳脱枪为拳之戳枪化拳的变化。
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2017—2020，个人很少练绵张拳功法，这几年的视频就这几个，虽然我练得不好，不喜欢就别看，谢谢
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在山东待了五天，上个视频评论区键盘大枪高手山东小伙，也联系不上，导致我也没去成济南。闲不住，花了两天半修了一尊大佛，肚子大了两圈，黑了两圈。
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2021年10月5号，与好友交流撞肩基本功。绵张拳，石家大枪，石家武技，八面肩头
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今年太忙，训练太少，基本今年没有在训练和枪杆制作上花功夫，还好本月底就忙差不多忙完了
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6斤和7斤双阴把枪根持枪基本功，不加音乐了，一镜到底。两个月前群内视频，没有保存，后来找群友要的，不是原图，所以看起来不太清晰
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各种规格铁木（蚬木）枪杆。我练得不行，功力也不行，不用留言指教，可以直接来找我。
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石家大枪，难学，难练，更难精，失之毫厘，差之千里万里。
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最近看到B站抖音推荐的视频，3—4斤的白蜡硬说是8—9斤，密度跟蚬木铁梨木一样了，得1.2以上了！下次有必要录个视频科普一下
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石家大枪初级鸭踏步缠枪。自半年前录了两次视频之后再一次练习鸭踏步
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体重和力量，都是我用业余时间坚持训练得来的。据我所知绵张拳适合所有体型的人练，仅欢迎有志之士。顺道气气没有师承的那个形异溜河大蜣神棍一行。这蛮力，来气不
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我们磕头弟子学习资料中的一丁点内容，部分片段已经分享过的。一是配合1月19杭州集训，二是庆祝我乔迁新居发一个
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上一次练鸭踏步还是去年五月份，太费鞋了哈哈哈。讨厌嘴炮和键盘侠，不服可以来揍我，我现在住成都凯莱丽景雅筑，微信联系方式简介上有
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去年底鸭踏步，我可不向自称“当代吴殳”那人，三斤白蜡吹成八斤，我有且深信师承，不信那套师承无用论。还什么五正枪相生相克。我水平太差，欢迎大湿主动约我打我的假
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不是2017就是2018的老视频，手脚掉皮连四斤多小枪都拿不住
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石家武技兴趣班第二期报名已经开始，地点石家庄，石师父亲自传授，每天十小时训练，详情关注微信：石家绵张拳 公众号。文字内容是我个人感触
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石家大枪，师父五十岁的录像，配一段歌诀
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石家大枪，练枪搭档骑车摔了，只能陪他练练功法
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吊把，对扎训练后比较疲劳，动作略有夸张
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用“蛮力大枪”气气“自创撅腚猫腰武大郎形异溜河大蜣”一行被阉的animals，哈哈哈哈哈
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石家大枪缠枪耐力训练，缠枪第一步筑基功。石家绵张拳，石家大枪。
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腰伤初愈，简单恢复训练
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天太热，热的蚊子都没了，我也莫名的疲劳，随便练练吧
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南通6月6日酒店门口，早上6点半左右
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积竹木柲，2021年秋天，送给了我的好友。前两天跟朋友聊天聊到积竹杆，想起这个事情，找到了纪念视频发一下。