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穿掌画圆
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肩部不舒服的,可以多练练这个东座
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伏阳蹲
简单动作练全身
太极云手
肩腰不舒服
三个养生动作
空腹晨练
12甩手操
马步转腰击墙
燕子抄水
深蹲弹踢
9后仰拉腰1
趟泥步
静坐常思己过
静中藏了一个争字
8拉伸锻炼1
三个养生动作(2)
伏阳蹲2(1)
5.22线下课-2
燕子抄水(1)
锻炼不是治病
子傲必不孝
太极动作展示
腰不灵活
16消食揉1
11踮脚蹲1
太极动作展示
肩颈腰腿功
引气归元
玉女穿梭
四不吃
道家三推掌
大道至简
基础步法
仙鹤点头
叶问蹲
无心生大用
13舒展操1
乌龙盘打
5.22线下课-6
蚕丝手