今天力量训练-上肢力量、三节棍和蛇矛
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大枪加双鞭，古战场实用兵器！！
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放三十年前，我就是个被惨揍的宝宝，放假了，都出去看人山人海了，咱选择陪伴家人，我就和老爹在家里锻炼喝茶了，难得的清静场地，深蹲，打拳，兵击，武术！
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双极星和三节棍，好好锻炼，遥遥领先！
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【Marie Steffen】如何既强壮又灵活 | 20 分钟全身负重灵活性与力量训练
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今天不练力量，丈八蛇矛加双锏
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深蹲、大刀、双戟，时间就像海绵里的水，挤挤总会有的！
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今天玩玩软兵器，三节棍和流星锤！
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阴牙阳刀，今天让三国无双的魏延，从游戏里走出来！！
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秋天到了，不能爆汗了，改养生训练啦
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昨天晚上生气了，一宿没睡好，今天深蹲，大枪，花枪，三节棍都来一遍
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今天把大枪拿出来晒晒太阳🌞 一次练三种兵器，有点热啊！！
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深蹲完练枪和剑，感觉腿不是自己的了……
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今天周五晚上，纯娱乐局！
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津门“秋老虎”实在太猛了，湿热难耐……早起空腹状态卧推，大枪，双鞭，双手带！！
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自律每一天，深夜就练枪
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练武不练功，到老一场空，功夫，无非力量，耐力，心肺功能，柔韧性和协调性！！坚持锻炼！！
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救治了一只雏鸟，人工搡食，针管喂水，今天雏鸟的状态不错，希望它能健康地成长！！
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今天主要玩大枪！
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停更好几天，偶染小疾，病情初愈，恢复训练，深蹲，卧推，大枪，双鞭，盾牌加骨朵，谢谢朋友们关心！！
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可叹这罗刹国里常颠倒，你我又改变不了什么，开头唱个小曲儿，今天铁杆蛇矛练起来！
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练一组三节棍，我是乱打的啊！！
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“阳康”恢复训练第二天，硬拉，大刀，双鞭，简单练练！
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有哥们儿说想看洒家练月牙铲，刚修好，倾情奉上！！
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开工小练
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今天早上收到一口朴刀，现场给朋友们测试一下！
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深蹲，三节棍，九节鞭，流星锤，这里线上，看见了，就得说，太菜了，还得练，哈哈哈！！
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春秋大刀和三节棍，今天用这3*80cm的三节棍走走，津门持续低温，练一趟暖暖身子！！
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各类兵器练一练
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今天用这口最长的大刀比划比划，好好锻炼身体，迎接延迟退休……
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今天简单练练！！硬拉，综合体能，三节棍！！
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今天小练三节棍和九节鞭，出伏了，晚上睡觉千万别开空调，吹坏腰腿了不得！！
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大枪一天不抖，浑身难受😣
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秋高气爽，温度适宜，一次训练四种兵器，唯一的缺点就是总过人，中途总打断……
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这是昨天的训练日常，大枪、日月乾坤刀、九节鞭、流星锤！！
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扎枪应该怎么扎？（要分清楚种类和概念，不要盲目的相信特定的方式）
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最近练朴刀的兄弟不少，洒家也来凑凑热闹，练完硬拉练练朴刀和三节棍！！
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津门晚间突降瓢泼大雨，深蹲后练练拳和摔，再玩玩久没练的大枪！！
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训练合集
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今天给大家带来康熙战刀，随便练练！！
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一周没咋练器械，光练力量了，今天简单玩玩，三节棍加双鞭！！