自律每一天，深夜就练枪
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放三十年前，我就是个被惨揍的宝宝，放假了，都出去看人山人海了，咱选择陪伴家人，我就和老爹在家里锻炼喝茶了，难得的清静场地，深蹲，打拳，兵击，武术！
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秋天到了，不能爆汗了，改养生训练啦
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一到周末就狂风大作，狂风中练枪，爽歪歪！
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好大的风，好冷的天，人老了，枪不能老！！
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今天周五晚上，纯娱乐局！
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深蹲完练枪和剑，感觉腿不是自己的了……
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一到下班就开会 打工人适应特色 半夜练枪抗疲劳
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好久没玩红缨枪了……
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阳康后，扎半套大枪累得不行…… 使几下月牙铲感觉有点飘……
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今天累了，随便练练吧……
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🐏康第三周，突然感觉今天力量稍微回来些了，带组大枪……
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五一假期，请我家“老黄忠”客串，中年人和老年人一起训练，名利不过浮云，健康才是福气！！
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即使高温，也得一天两练
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假期最后一天 随便练练大枪 真热啊
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本命年穿一身大红，今天不练力量，形意十三枪，双鞭，九节鞭，祝朋友们兔年快乐！！
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同志们，元宵节快乐，简单练练枪！
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终于熬过调休，祝朋友们假期愉快！！
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放假啦 上班一条虫 下班一条龙
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本周力量训练第二轮，从硬拉开始，视频留个彩蛋……
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假期最后一天 练练三节棍
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随意小练一下
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停更好几天，偶染小疾，病情初愈，恢复训练，深蹲，卧推，大枪，双鞭，盾牌加骨朵，谢谢朋友们关心！！
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津门“秋老虎”实在太猛了，湿热难耐……早起空腹状态卧推，大枪，双鞭，双手带！！
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身体康复，4.5米大枪，2.4米小枪，双鞭操练起来，今天算恢复训练！！
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有朋友想看我从前的照片，智能找到8年前的，那时工作还这么卷，下班直接健身房，那时的朋友们还很年轻，如今能坚持下来的很少，都是为了生活……
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假期最后一天，深蹲，大枪，花枪，三节棍，都来一遍，哈哈哈！！
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偶有小恙，停更几天，今天分享双鞭收藏，谢谢朋友们的支持！！
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大枪课开启了，扎枪是基础
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一到周末就刮大风，跟提前算好了一样……
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大年初三，天津零下十三度，练练枪术基础……
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程序员雪天怒练
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停更了几天，太忙加拉肚，和内人去佛教名山朝拜了几天，吃了几顿素斋，净化下心灵，今天恢复简单训练！！
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夏天到了，几套下来洗澡了，我都是乱打的，视频里这叫花枪，不是大枪，谢谢！！
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国庆放假小练，祝祖国繁荣昌盛
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今天随便练练，十一斤铁杆蛇矛，双鞭和双刀！！
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今天用这口最长的大刀比划比划，好好锻炼身体，迎接延迟退休……
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“阳康”恢复训练第二天，硬拉，大刀，双鞭，简单练练！
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程序员元旦第一天小练春秋大刀
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又快桑班了，今天一套花枪一套拳，纪念将要过完的假期……
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自律每一天，今天玩玩软兵器，三节棍和九节鞭