京东 11.11 红包
这个动作，真的能让你变瘦
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早上空腹踢腿100次，再胖的人也能瘦，肚子变平了，腿变细
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不想跑步就在家踮脚跳，瘦的都是内脏脂肪，每天250下，真的瘦了
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心脏最喜欢的一个动作，每天80下，强健心脏
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坚持了40天的踮脚换腿，变成易瘦体质，瘦内脏脂肪，掉秤12斤
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每天扩胸甩手80下，我就练了8天，打通全身微循环，胜过百步走
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不想跑步就在家点地击掌，瘦的都是内脏脂肪，每天4组
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坚持了一个月的平板上推，瘦的都是内脏脂肪
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肚子大得像怀孕，每天睡前躺着练三个动作，大肚子没了，比跑步好
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每天坚持流氓跳300下，越来越瘦了
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百练不如一踮，每天握固推掌100次，打通全身微循环，强健心肺
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小伙坚持一个月的流氓跳，瘦内脏脂肪，每天300下，掉秤8斤
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坚持每天转腰100次，20天全面改善赘肉，大肚腩变小了
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减肥没有那么难，这个视频做上4遍
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四肢不胖只有肚子大，试试转体侧提膝，每天200下，腰围细了
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小伙坚持流氓跳28天，瘦的都是内脏脂肪，大肚腩小了，身体轻松
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“箭步蹲”真的厉害了，每天4组，掉秤4斤，不跑不跳瘦内脏脂肪
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强肩的动作，25个火辣辣
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再忙也要坐姿抬腿，强壮腿部，不伤膝盖，很好用
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一个动作，浑身都能锻炼到，每天80下，肩不酸背不麻了
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每天一个小动作，胯下击掌每天200下，瘦的都是内脏脂肪
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腿部后侧粗大，穿衣不好看，一套动作瘦掉赘肉，练出美女腿
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每天300个开合跳，拒绝四肢酸软，你能做几个？
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一套15分钟瘦身操，消耗300卡路里
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瘦腰瘦腿的好动作，每天坚持不伤膝盖，甩掉赘肉，改善协调度
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不想跑步就在家流氓跳，瘦内脏脂肪，每天200下，掉秤15斤
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小伙坚持2个动作，瘦掉10斤，减的都是内脏脂肪，比跑步好
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腿粗肚子大很难受，试试开合冲拳100下，减掉大肚腩
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不想跑步就在家神蹲，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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早上高抬腿腿100次，再胖的人也能瘦
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坚持了一个月的交叉点地跳，瘦的都是内脏脂肪
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一个王牌瘦身动作“螃蟹步”，臀腿一起练，20天后上秤，真的瘦了
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15分钟跟练版！古法健身太牛了！中式帕梅拉瘦全身就练它！已瘦25斤！
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每天在家“开合跳”10分钟，甩掉500大卡，体重天天降
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坚持了1个月的“摆手夹背”，背薄了，胳膊细了，打造完美体态
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每天坚持举手踏步200次，半个月人就瘦一圈，比跑步好
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每天坚持“举臂竞走”！改善易胖体质，从161瘦到137
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心脏最喜欢的一个动作，每天80个，强健心脏，提升心肺
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每天在家“转体踮脚”200次，降脂降糖，膝盖舒服，太给力了
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太神奇！晨起“流氓跳”200次，我就练了12天，打通全身堵塞
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很棒！在外跑步不如在家后踢腿，20天踢掉大肚腩，瘦得都是内脏脂肪