今日慢摇卡，简单闲聊，足球比赛输了，没关系的，明年弥补回来！
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舞蹈区11年老up坦白局
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放弃幻想，准备睡觉，早睡早起，一天两练！！！
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上午28km打卡完成，晚上2个小时的体能,第一次做，差点没坚持下来。今天炒了几个菜，有点生疏了。
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简单聊聊我跑步的初衷，和大多数人一样，为了减肥，慢慢的成了热爱！
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怀念几个月前的自己，给我一点时间，我会回来的，一定会！
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请队友吃辣堡的一天，说好的一起跑，也就是一起起跑。。。昨天上了一个小强，都今天不跑多了，6组1km顺顺腿，带带队友。
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聊一聊我的跑鞋……希望看完能给你购买跑鞋有一定的帮助，创作不易，记得一键三连加关注。
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跑前激活肌肉，提升跑步状态，跑得更轻松。
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1000米2分48秒，上午顶着大太阳跑，实属有点难受，下午和小伙伴们快乐慢摇。
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第一次当兔子，还是给女生，会不会遇到爱情。。。
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关于跑步伤病简单分享，个人观点，希望能对你有所帮助。
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六味地黄丸，有利于跑步成绩的提高？个人半信半疑，多跑多练才是王道。
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如何提高步频？从171到187我的经验分享！
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每天都是新的一天，早上跑步，中午做饭，下午踢球，让生活变的更阳光。
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弹力带跑步小力量练习动作分享，力量是一切运动的基础，加强力量，预防伤病！
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睡前加餐，闲聊一会，大家也早一点休息哈，晚安安！
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足球比赛+慢跑8km，进来欣赏跑姿啦，晚上和队友一起在食堂里吃东西哈哈哈哈哈。。。。明天休息一天真好，这几天准备下雨了，准备好雨战
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年前30km长距离打，平均配速402，心率154，想跑个田径场太不容易了
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积极的恢复，本来今天我也要跑这个长距离的，给队友当陪练，下午泡图书馆，傍晚游泳，明天尝试一下慢跑
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跑步视频加入数据，第一次做这种视频，研究了好久才会一点点，视频是前天的库存，没有剪辑好，下午才做好的。
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跑步原声视频，视频有点长，内容精彩，昨天的10公里视频，平均配速323
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晨练3组2km间歇，拿比赛配速来跑的，不跑多了，顺顺腿，实心球是外出实习的考核项目，所以要练。
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居家小力量练习，中午做饭，下午力量，今天我们这里下雪降温了，祝大家小年夜快乐！！！
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关于跑步呼吸节奏及如何调整，个人看法及观点，并非完全准确，今日15千米有氧。
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调整一下，出太阳，刷刷鞋，慢跑给心脏按摩，泡沫轴滚动放松，干饭人！明天又要开始新的一周啦！！！
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早起加练，第一视角变速跑。
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今日力量训练+8km放松跑
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跑完步，泡冰水有多爽？替大家体验体验。
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训练vlog/明天要是不酸痛，说明今天力量训练强度不到位，六一儿童节，祝屏幕前的大朋友小朋友节日快乐！
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十公里节奏跑原声
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今日草地慢揺1小时+足球
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10公里35分42 最后1km314 感觉良好，大逆风，上午吃喜酒。
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捡漏第二名，成功站台！略有遗憾，已经满足了，明白安全完赛的。。。
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早起江边18㎞有氧
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电瓶被偷，怒跑20个400米间歇 组间慢走100米 平均112 倒霉的一周 呜呜呜呜。。。
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320配速一镜到底无剪辑！
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五一放假第一天，强度课，吃上辣堡😭😭😭我已经尽力了，最近速度跑的多，有氧都没怎么拉，下个月要好好堆跑量。
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开启暑假，该何去何从？
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只有不断的往前奔跑，才不会被梦想所抛弃。
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今天终于出太阳了，放松跑跑踢踢球，嘻嘻嘻……划水调整一天