今日力量训练+8km放松跑
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我的力量练习分享，想要跑得快，力量训练不可忽视，做的不是很规范，讲的也不是很好，都是一些我平时比较喜欢练的动作。视频制作不易，记得一键三连，感谢支持
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校运会5km，16分半，第1km252，节奏乱了，多积累比赛经验，多总结。
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分享今日训练日常，早上6:30放松跑40分钟接5组200米冲刺跑，下午居家小力量训练1小时。
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弹力带跑步小力量练习动作分享，力量是一切运动的基础，加强力量，预防伤病！
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8公里，平均配速308，内心是痛苦的。
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16km渐快有氧，五分配起步，二分配结束，最后一圈被拉爆了
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来看看场地1千米2分59原生视频，今天不想剪视频，发一个1千米原声视频。今日训练内容15分钟 慢跑热身+4组1千米（平均3分整一个）+10分钟冷身放松跑。
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晨练3组2km间歇，拿比赛配速来跑的，不跑多了，顺顺腿，实心球是外出实习的考核项目，所以要练。
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关于跑步伤病简单分享，个人观点，希望能对你有所帮助。
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5km+3km+2km+1km倒金字塔跑，和谐愉快的一天！
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320跑姿实拍，非摆拍！
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倒金字塔训练，3km+2km+1km+0.4km，跑前状态很差，跑完感觉还可以。
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跑前热身，10个200米，力量训练！！
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躺被窝里很舒服，但那不是人生的意义，起床的那一刻需要勇气，跑完今天的任务，更需要毅力晚上没休息好，从4km开始岔气想要放弃到调整慢慢进入状态一个人从天黑跑到天亮
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速度课1km 244不知道体测够不够用，摄影师不靠谱，都跑了200多米了，才发现没有录上
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徒手力量训练大集合，up比较喜欢的动作。
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今日间歇强度课12组400米间歇，感觉还能再顶一两个，跑到后面越跑越猛
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今天跑的不快也不多，但很快乐！！！
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小强度3组2km间歇平均配速305，被子没了，今天晚上盖什么呢？
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关于如何早睡早起，一天两练？合理安排自己的时间很重要，根据自己的身体状况及时调整，一天两练并不适合我们大多数的跑者
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退役中长跑运动员速度训练200米间歇，26秒以内一个，组间休息1分钟，满满的压迫感，我上去最多顶两个。
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10km上下坡累计爬升300多米，喘就完了……小袋子推荐
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沉浸式力量练习，昨天结束一场小比赛，今天调整一下。
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30km长距离打卡√关键不在跑步，而是坚持二字!
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新的一年才刚刚开始，可不许偷懒哦！！！跑起来！！！今日长距离结束
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慢跑+力量训练 赛后第二天，慢慢恢复ing
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推荐一个肌肉放松神器，大家可以看一看，购物平台搜索经络理疗仪，今天一天的状态贼差，更要学会自我调整。
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18.5km打卡，平均心率132，配速455，整体体感还行，找两个小伙伴一起跑的，跑完在市场上吃的美食
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1000米2分48秒，上午顶着大太阳跑，实属有点难受，下午和小伙伴们快乐慢摇。
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今日训练日记，有点小疲惫，问题不大
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16组400米间歇，平均69s一个，组间休息1分半，今年的第一堂间歇课完美结束。
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跑前激活肌肉，提升跑步状态，跑得更轻松。
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【云南高原训练】10组400米训练，平均69s，带小朋友挑战800米运动征程！
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力量训练&慢下来
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有些人跑着跑着衣服就不见了，有些人跑着跑着就掉下去了，剩下我一个人。。。
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高原24km平均配速355. 平均心率152 原声350到400 跑姿,后面3公里冲了一下.
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10km慢跑+放松+游泳，昨天力量练习估计有点效果，其他部位不酸就是臀部酸，希望明天不要酸了，我想上强度了。。。哈哈哈
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跑后，拿网球给肌肉进行放松分享！小小网球，大用处！
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23km长距离，平均配速336，天气非常不错，跑起来体感非常的棒，前半程还是比较舒服的，后半程就是靠顶，下午去游泳，应该有1000米，游完人都感觉没有这么累了。
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庆敏教练上线！3组5公里轻松拿下！一哥和阿江的拉扯。