百走不如一抖，1天抖5分钟，打通全身经络，胜过跑步2000米
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每天这样翻转手腕，坚持2个动作，大脑清晰，心脏再多用十年
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云健身火了 为什么人人都在跳刘畊宏
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一招如何疏肝，每天100个，通肝气解心郁！
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脊柱不正百病生，每天摇脊柱50下，颈椎腰椎都舒服！
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每天这样甩手50次，我就练了15天，打通全身堵，胜过百步走
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【无影灯下】看点2-4：仿真全身血管，让你直观了解血液循环
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公认的拉筋之王，只拉了一遍，经络就通畅了，打开瘀堵，腰背轻松
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糖尿病别愁，牢记1个穴位，每天按揉3分钟，平稳血糖，稳中有降
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肝胆两经通，百病都无踪，每天坚持拉伸20次，经络畅通，浑身轻松
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不想跑步就在家踮脚，每天坚持81下，胜过跑步2千米，还不伤膝盖
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这里不拉开很容易累，坚持3个动作，脑供血充足，全身通透
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凌晨三五点早醒，试试拍肺经，每天拍打5分钟，一觉睡到大天亮
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搓开这里才知道你堵了多少气血
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每天这样刮手指100下，对脾胃肺肾帮助大，越刮越轻松
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坚持每天踢腿80下，全身湿气都排光，让你全身轻松，走路带风
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湿气一除，百病全无，每天100下，去除人体五脏寒毒，增强心肺功能
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睡前5分钟拉伸，让你睡成死猪，舒活筋骨，一夜睡到大天亮
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养肝就是养命，常做这2个动作，气血充足，男人强壮女人漂亮
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肾气不足这样蹲，坚持15天，身体会告诉你答案
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脾胃不好百病生，每天拍打100下，打通脾经，气血旺盛充足
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头上有个“不老穴”，每天拍打300下，7天眼睛清澈如泉水
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每天拉筋两分钟，全身经络都打通！最有效的拉筋作用，拉通12根经脉，体内百病全消除！
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打开这里才知道你堵了多少气血！
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人体有1个“万能穴”，每天100下，固本回阳，调五脏通经络
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公认伟大拉筋动作，每天3分钟，舒活筋骨，畅行气血，全身轻松
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涂三层霜不如养一次肝！每天2个动作，排除毒素，白净光洁
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人过三十五，就怕血管堵！每天坚持“血管操”2分钟，促进血液循环
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血管最怕堵塞，每天坚持“血管操”100下，血管健康人长寿！
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手上有一条“失眠筋”，临睡前推一推，睡觉香甜气色好
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肝不好试试推地筋！每天5分钟，肝火降了，睡眠也好了
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快速放松！10分钟站立全身拉伸运动，健身必备！（MIZI）
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坚持了一个月的动作，从大肚子到没肚子，瘦子就不要做了
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颈椎不好，每天2个动作，打通气血堵塞，颈肩1天比1天轻松
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每天撞墙100下，撞走三高，打通一身堵，改善亚健康
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拉筋经典动作，每天5分钟，打通全身经络，改善亚健康
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胆经一通，白发无踪！每天这样敲胆经50下，身体经络越来越通畅
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这套完整版颈椎操，我只做了2遍，肩颈背立马就舒服多了
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学会真正的“空抓手”，才体会了脑供血充足的感觉，简单有效！
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身体自带“救心丸”，每天100下，打通心经，供血足，心脏健康
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每天这样甩手50次，我就练了15天，打通全身堵，强过百步走